Храни, богати на сапонини, са предимно тези от растителен произход, като овес, нахут, боб и грах. Сапонините са част от групата на фитостеролите, хранителни вещества, които носят ползи като понижаване на холестерола, помагат за контрол на кръвната захар и предотвратяване на рак.
Селенът присъства в храни като бразилски ядки, пшеница, ориз и яйчен жълтък, като е важен за изпълнение на функции в организма като укрепване на имунната система и регулиране на производството на хормони на щитовидната жлеза
Основните храни, богати на фосфор, са слънчогледови и тиквени семки, сушени плодове, риба като сардини, меса и млечни продукти. Фосфорът е важен за функции като формирането на костите и зъбите и за предаването на нервните импулси в тялото
Глицинът е аминокиселина, която се намира в храни като яйца, риба, месо, мляко, сирене и йогурти, например. Освен че присъства в храни, богати на протеини, глицинът се използва широко и като хранителна добавка, продава се под наименованието железен глицинат и в този случай неговият ...
Хистидинът е основна аминокиселина, която поражда хистамин, вещество, което регулира възпалителните реакции на организма. Когато хистидинът се използва за лечение на алергии, той трябва да се приема като добавка на порции, които могат да варират между 100 до 150 mg на ден и това са ...
Инулинът е вид фибри със захар от клас фрукто-олигозахариди, който присъства в някои зеленчуци като лук, чесън, репей, цикория или пшеница, но които също могат да се приемат в закупената преди биотична форма в аптеката, за да се балансира ...
Левцинът е аминокиселина, която се намира в храни като сирене, яйце или риба. Левцинът служи за увеличаване на мускулната маса и може да се използва като хранителна добавка, както за тези, които спортуват и искат да натрупат мускулна маса, така и за възрастните хора за подобряване на физическата мобилност, ...
Изолевцинът се използва от организма, особено за изграждане на мускулна тъкан. Изолевцинът, левцинът и валинът са аминокиселините с разклонена верига и се усвояват най-добре и се използват от организма в присъствието на витамини от група В, като боб или соев лецитин. В ...
Храни, богати на лизин, са предимно мляко, соя и месо. Лизинът е основна аминокиселина, която може да се използва за херпес, тъй като намалява вирусната репликация на херпесния вирус, намалявайки рецидивите, тежестта и времето за възстановяване на настинките ...
Тираминът присъства в храни като месо, пилешко месо, риба, сирена и плодове, като се намира в по-големи количества в ферментирали и състарени храни. Научете повече.
Храни, богати на омега 6, са важни за поддържането на правилното функциониране на мозъка и регулирането на нормалния растеж и развитие на организма, тъй като омега 6 е вещество, което присъства във всички клетки на тялото. Омега 6 обаче не може да бъде произведен от ...
Някои храни, богати на оксалати от растителен произход, са например спанак, цвекло, бамя или какао на прах. Оксалатите са вещества, които се намират в някои храни, които улесняват образуването на камъни в бъбреците. Ето защо избягването на богати на оксалати храни е важно за ...
Храни, богати на витамини, се използват за поддържане на здрава кожа, красива коса и балансирано тяло, като се избягват заболявания като анемия, скорбут, пелагра и дори хормонални проблеми или проблеми с развитието. Най-добрият начин да приемате витамини е чрез цветна диета, защото ...
Храни, богати на пролин, са основно желатин и яйца, например, които са най-богатите на протеини храни. Въпреки това, няма ежедневна препоръчителна препоръка (RDA) за консумацията на пролин, тъй като той е несъществена аминокиселина. Пролинът е аминокиселина, която ...
Храните, богати на кверцетин, са чудесен начин за стимулиране и укрепване на имунната система, тъй като кверцетинът е антиоксидантно вещество, което елиминира свободните радикали от тялото, предотвратявайки увреждането на клетките и ДНК, и следователно може да предотврати появата на рак , например.
Ниацинът, наричан още витамин В3, се намира в храни като месо, пилешко месо, риба, фъстъци и обогатени храни като брашно. Вижте повече.
Витамин В2 може да се намери в храни като мляко, сирене, кисело мляко, черен дроб, бадеми, яйца и спанак. Вижте още примери и знайте колко да консумирате.
Храни, богати на серин, са предимно яйца и риба, например, защото са богати на протеини, но това е несъществена аминокиселина, която се синтезира от организма, ако няма прием. Въпреки това някои хора не са в състояние да произвеждат тази аминокиселина и следователно ...
Тауринът е аминокиселина, произведена в черния дроб при поглъщане на аминокиселината метионин, цистеин и витамин В6, присъстващи в риба, червено месо или морски дарове. Тауриновите добавки съществуват под формата на капсули или прах за орално поглъщане. Те помагат за намаляване ...
Храни, богати на витамин В6, известен още като пиридоксин, са важни за правилния метаболизъм и мозъчната функция и могат да бъдат намерени в храни като банани, пиле, сьомга и ядки. Вижте таблица с храни, богати на този витамин
Тирозинът е важна аминокиселина за функционирането на организма и трябва да се получава от консумацията на някои храни, като например сирене, риба и ядки. Научете повече за тирозина, ползите и къде друго може да се намери
Храни, богати на треонин, са главно храни, богати на протеини, като риба или яйца, например. Треонинът служи главно за подпомагане поддържането на кожата твърда и красива, защото е важен за образуването на колаген, който придава твърдост и еластичност на кожата, така че е ...
Храните, богати на витамин Е, са основно с високо съдържание на мазнини, като семена и ядки. Вижте таблицата с количество и меню
Храни, богати на валин, са предимно яйца, мляко и млечни продукти. Валин служи за подпомагане на изграждането на мускулите и тонуса, в допълнение може да се използва за подобряване на заздравяването след някои операции, тъй като подобрява качеството на регенерацията на тъканите. Въпреки това, ...
Храните, които ви помагат да отслабнете, са тези, които подобряват чревния транзит, борят се със задържането на течности и ускоряват метаболизма. Разберете кои храни ви помагат да отслабнете
