Изолевцинът се използва от организма, особено за изграждане на мускулна тъкан. Изолевцинът, левцинът и валинът са аминокиселините с разклонена верига и се усвояват най-добре и се използват от организма в присъствието на витамини от група В, като боб или соев лецитин.
Хранителните добавки, богати на изолевцин, левцин и валин, също са богати на витамини от група В. Затова те подобряват усвояването и използването от организма, засилвайки мускулния растеж.
Списък на храни, богати на изолевцин
Основните храни, богати на изолевцин са:
- Кашу, бразилски орехи, пекан, бадеми, фъстъци, лешници, сусам; тиква, картофи; яйца; Мляко и млечни продукти, грах, черен боб.
Изолевцинът е основна аминокиселина и следователно хранителните източници на тази аминокиселина са важни, тъй като тялото не може да я произвежда.
Препоръчителната дневна доза изолевцин е приблизително 1, 3 g на ден за индивид от 70 kg, например.
Изолевцинови функции
Основните функции на аминокиселината изолевцин са: да увеличи образуването на хемоглобин; предотвратяване на бъбреците от загуба на витамин В3 или ниацин; и спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар.
Липсата на изолевцин може да причини мускулна умора и следователно той трябва да бъде погълнат след физически упражнения за възстановяване на мускулите.
