Витамин b6 е важен по време на бременност и помага за борба с гаденето и повръщането, които са често срещани на този етап и допълнително намалява вероятността от следродилна депресия.
Въпреки че лесно се намира в храни като банани, картофи, лешници и спанак, може да има нужда от прием на добавка от този витамин, още повече, че има следните ползи:
- Борба с гаденето и повръщането, защото действа върху парасимпатиковата нервна система чрез намаляване на този стимул; Подобряване на имунната система; Борба с невралгията, защото подобрява нервната проводимост между периферните нерви; Предотвратяване на анемия; Предотвратявайте следродилната депресия, защото поддържа най-постоянните нива на серотонин, а също и концентрацията на витамин В6 в организма, тъй като намаляването му благоприятства появата на депресия в тази фаза.
Дневната доза, необходима по време на бременност, е 1, 9 mg, а по време на кърмене е 2 mg. Един банан има 0, 7 mg витамин 6, така че за тези, които трябва да увеличат консумацията на този витамин, те трябва да консумират поне 3 банана през деня, но дори и така да не се подобри симптомите на гадене и повръщане, като е необходимо да приемат добавки на витамин В6 самостоятелно или в комбинация.
Как да приемате витамин В6
Добавката с витамин В6 трябва да се приема според медицински съвети, но обикновено се препоръчва да се приемат между 50 и 200 mg пиридоксин на ден, като максималната препоръчителна доза е 500 mg на ден, тъй като може да доведе до неблагоприятни ефекти като изтръпване и затруднение да ходи и дори може да компрометира безопасността на бебето.
Някои имена на добавки за бременни жени, които съдържат витамин В6, са Maternal, Damater, Ogestan plus и Dramin B6.
