Какви витамини могат да приемат бременните жени

Витамините за бременни жени са добавки, които бременните приемат, за да осигурят здравето си и здравето на бебето по време на бременност, предотвратявайки анемията, намалявайки риска от дефекти в нервната тръба на бебето, предотвратявайки загубата на кост, помагат за образуването на ДНК и в растеж на плода.

Тези витамини трябва да се приемат според ръководството на акушер или диетолог, тъй като количеството зависи от фактори като възраст и наличието на заболявания като анемия, а не всички жени се нуждаят от този вид добавки.

Най-препоръчителните витаминни добавки за бременни жени

Някои бременни жени могат да имат недостиг на някои хранителни вещества поради хранителна лоша диета или недостатъчна за хранене на бебето и поддържане на самия организъм. По този начин бременните могат да се нуждаят от добавки от:

• Желязо, калций, цинк и мед; Витамини С, D, В6, В12 и фолиева киселина, главно; Мастни киселини; Омега 3.

Добавката с фолиева киселина е най-препоръчваната от лекаря или диетолога, тъй като този витамин е важен за развитието на бебето, като предотвратява увреждането на нервната тръба и вродените заболявания. По този начин, диетологът може да препоръча диета, богата на храни, съдържащи фолиева киселина, като спанак и черен боб, например, и, ако е необходимо, добавка. Научете как да приемате фолиева киселина при бременност.

Видът и количеството на витамини и минерали, които трябва да бъдат попълнени, зависи от резултатите от кръвните тестове, които бременните жени трябва да приемат по време на бременността, възрастта им, броя на бебетата, които очакват и наличието на заболявания като диабет и остеопороза. Някои примери за добавки за бременност са Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele и Materna.

Защо приемането на витамини без насоки е опасно?

Приемането на витамини без указания от вашия лекар или диетолог е опасно, тъй като излишъкът от някои хранителни вещества може да причини проблеми на бебето и майката. Излишъкът от витамин А например може да доведе до малформации на плода, докато излишъкът от витамин С увеличава риска от камъни в бъбреците. По този начин е важно добавката да се извършва по препоръка на лекаря или диетолога според резултатите от прегледите на жената.

Вижте, когато употребата на витамин С и Е добавки се обезкуражава при бременност.

Витаминната добавка ви прави мазнини?

Витаминните добавки за бременни жени не се угояват, те служат за подхранване и допълване на здравословна диета, която трябва да се спазва по време на бременност. В случаите, когато има увеличение на теглото над желаното за гестационния период, лекарят ще може да ръководи практиката на физически упражнения и диета с по-малка концентрация на мазнини, но да поддържа добавката на хранителни вещества. Вижте какво да ядете по време на бременност.

Витамини за бременни жени с анемия

В случай на бременни жени с анемия, обикновено се посочва използването на добавки с желязо, за да се увеличи способността на червените кръвни клетки да транспортират желязо. Падането на желязо може да се наблюдава на всеки етап от бременността, особено ако бременната жена вече е склонна към анемия и трябва да се лекува, за да се избегне рискът от преждевременни раждания, аборти или забавен растеж на бебето.

Анемията по време на бременност е често срещана, защото тялото трябва да произвежда повече кръв, поради което всички бременни жени трябва да внимават да консумират богата на желязо диета през цялата бременност.

Естествен заместител на витамините

Въпреки че витаминните добавки се използват повече по време на бременност, тъй като това е бърз източник на витамини, е възможно да има същите резултати чрез храната. Соковете и витамините за бременни жени могат да се правят с плодове и зеленчуци, богати на витамини А, С, Е, фолиева киселина и желязо. Витамините и соковете за бременни жени могат да включват:

• Цитрусови плодове като портокал, ананас и ацерола, тъй като те са богати на витамин С, който увеличава усвояването на желязо в червата, когато се приема с обяд и вечеря; Жълти и оранжеви зеленчуци, като моркови и тикви, тъй като са богати на витамин А; Тъмнозелени зеленчуци като зеле и крес, тъй като те са богати на фолиева киселина, която помага в борбата с анемията и развитието на нервната система на плода; Месото и домашните птици, които са източници на желязо, са важни срещу анемията.

Важно е да запомните, че храни, богати на калций, като мляко и млечни продукти, не трябва да се приемат с добавката на желязо или с основно хранене, тъй като те могат да нарушат общата абсорбция на желязо в червата.