Диета за целулит

Целулитната диета се състои в подобряване на кръвообращението, намаляване на приема на мазнини и захар, а също и елиминиране на токсините от тялото. За да постигнете тези цели, диетата трябва да е богата на вода, плодове, семена, зеленчуци и зеленина, защото тези храни улесняват кръвообращението, намаляват целулита и подобряват външния вид на кожата.

Отслабването, масажите и физическите упражнения поне 3 до 4 пъти седмично са стратегии, които също спомагат за намаляване на появата на целулит и затова трябва да се възприемат по време на диетата.

Принципи на целулитната диета

При диета за намаляване на целулита е важно да:

Хидратирайте: Пийте 1, 5 до 2 литра вода или неподсладен зелен чай на ден, но избягвайте алкохолните напитки, тъй като те причиняват свиване на кръвоносните съдове и нарушават циркулацията; Подобрете червата: Яжте пълнозърнести храни, кафяв ориз, бобови растения и зеленчуци, защото те имат фибри, които ще предотвратят запека и ще помогнат за детоксикацията на организма. Вижте още примери: Храни, богати на фибри. Детоксикация: Консумирайте богати на вода плодове, които помагат за детоксикацията на тялото като ананас, диня и цитрусови плодове. Увеличете консумацията на антиоксиданти, които помагат за защита на клетките и подобряване на здравето на кожата, включително в диетата на бразилските орехи, домати, моркови, ягоди, гуава, кашу, къпини, малини и боровинки например. Вижте добър сок от: Зеленият сок за отслабване. Борба с възпалението: Когато има натрупана мазнина в тялото, винаги има признаци на възпаление, поради което трябва да включвате храни, богати на омега 3, като семена и ленено масло и риба, които имат противовъзпалително действие и подобряват здравето на кожата. Вижте други примери в: Противовъзпалителни храни. Намалете солта: Намалете приема на сол, тъй като увеличава задържането на течности, което води до подуване.

Тази диета трябва да се спазва всеки ден, в продължение на поне 1 месец, за да можете да оцените резултатите. Въпреки това, диетологът ще може да създаде конкретно меню, като взема предвид нуждите, представени от индивида.

Меню за целулит

Ето ви предложено меню за целулит:

закуска	банан с лешниково пюре: 200 мл обезмаслено мляко с малко банан и още две супени лъжици овес и чаена лъжичка мед. 200 мл чай от хвощ или камък.
сверка	сок от диня с мента: 200 мл.
обяд	сок от ананас с мента: 150 мл вода + 2 резена ананас и мента. Студена или топла салата с пилешки гърди със зеленчуци: 100 г пилешки гърди, 1 среден морков, 1 чаша броколи или спанак + 1 чаша карфиол. Гответе в половин литър вода с лук, домати, магданоз, различни подправки и чесън. Добавете супена лъжица соев сос и супена лъжица лека извара. Може да се сервира горещо или охладено, поръсено с печен сусам. Десерт: 100 г диета или лек желатин със 100 мл нискомаслено натурално кисело мляко.
Снек 1	плодова салата: буркан за десерт.
Снек 2	кисело мляко витамин: 1 буркан 200 мл бита кисело мляко с плодове или 200 мл лек соев сок с плод. Ако спортувате, включете две супени лъжици гранола.
вечеря	лимонов сок: 150 мл вода за 1 изцеден лимон. Сурови зелени салати по желание. Сърце от палмова супа с лук и леко сирене.
вечеря	зеле или ябълков сок или пъпеш.

Тъй като целулитът се причинява от няколко фактора, не е достатъчно просто да адаптирате диетата, за да премахнете целулита. Самото спазване на диетата вероятно само ще предотврати появата на нови целулитни възли, поради което е важно да се спазва цялостното лечение, като се използват кремове, масаж и упражнения за укрепване на краката и глутеите.

Вижте други съвети за борба с целулита:

Храни, които помагат в борбата с целулита

Някои храни помагат в борбата с целулита, най-добрите са:

Кестен на Пара: Той е богат на селен, действа като антиоксидант и предотвратява стареенето на клетките; Кафяв ориз: подпомага храносмилането на захарта и улеснява функционирането на червата; Зеленчуци: Те спомагат за детоксикацията на целия организъм, улеснявайки храносмилането и осигурявайки благополучие; Водорасли: действа на нивото на щитовидната жлеза, предотвратявайки хормоналните промени, една от причините за целулита; Зехтин: Това е естествено противовъзпалително средство, което намалява отока, причинен от целулита и когато се консумира, подобрява външния му вид; Чайове (зелен, мента и градински чай): Билковите чайове са диуретици и спомагат за елиминирането на токсините от тялото, като са много полезни в борбата срещу целулита.