- Ползи за отслабване с канела
- Как да използвате канела
- 1. Чай от канела
- 2. Канелена вода
- 3. Добавки или канелова тинктура
- 4. Включете канелата в диетата
- Който не може да консумира
Канелата е ароматна подправка, широко използвана в различни ястия, но може да се консумира и под формата на чай или тинктура. Този подправка, когато е свързана с балансирана диета и редовна физическа активност, спомага за насърчаване на загубата на тегло и дори може да помогне за контрол на диабета.
Канелата е богата на лигавици, венци, смоли, кумарини и танини, което й придава антиоксидантни, противовъзпалителни, храносмилателни и хипогликемични свойства, които помагат за намаляване на апетита и контрол на нивата на кръвната захар. Може дори да се използва за заместване на захар, тъй като има леко сладък вкус.
Ползи за отслабване с канела
Канелата може да се използва за отслабване, защото подобрява ефективността на инсулина и е полезна за контрол на нивата на кръвната захар. В допълнение, той инхибира някои ензими на панкреаса, което ви позволява да намалите притока на глюкоза в кръвообращението, което помага да се предотвратят инсулиновите шипове след хранене. Всичко това позволява на човека да поддържа по-добре регулирани нива на захар, в допълнение към спомага за овладяване на глада.
Освен това, тъй като е богата на лигавици и венци, канелата спомага за повишаване на чувството за ситост и за намаляване на тревожността от сладкишите, като улеснява храносмилането и спомага за елиминирането на натрупаните газове. Поради сладкия си вкус, канелата помага и за намаляване на изядените през деня калории, тъй като може да се използва за заместване на захар в някои храни.
Възможно е също така канелата да индуцира процеса на термогенеза и повишава метаболизма, като кара тялото да изгаря повече калории, като използва мазнините, които натрупва на коремно ниво. Необходими са обаче допълнителни проучвания, за да се докаже този ефект върху процеса на отслабване.
Вижте предимствата на канелата в следното видео:
Как да използвате канела
За да се осигури ползата от улесняване на отслабването, канелата трябва да се консумира в количество от 1 до 6 грама на ден и може да се използва по следните начини:
1. Чай от канела
Чаят от канела трябва да се приготвя всеки ден и може да се съхранява вътре или извън хладилника. За да се подготвите е необходимо:
съставки
- 4 канелени пръчици; няколко капки лимон; 1 литър вода.
Начин на приготвяне
Сложете канелата и водата да заври в тиган за 10 минути. След това извадете пръчките от канела, оставете да се затопли и изцедете няколко капки лимон преди да пиете.
Консумирайте 3 чаши от този чай на ден, преди закуска, обяд и вечеря. За да промените вкуса, е възможно да добавите джинджифил в чая например.
2. Канелена вода
Канелената вода може да се приготви, като се постави канелена пръчица в 1 чаша вода и се остави да почива няколко минути, така че канелата да освободи слузта и венците, които спомагат за повишаване на ситостта.
3. Добавки или канелова тинктура
Има и добавки с канела, които могат да бъдат закупени в магазините за здравословни храни или по интернет. В тези случаи е препоръчително да следвате инструкциите на производителя или билкар, но посочените дози обикновено варират между 1 и 6 грама дневно.
В допълнение, за тези, които не харесват вкуса на канела, е възможно да се използва и канелова тинктура, като смесите няколко капки в чаша вода и пиете преди основните хранения.
4. Включете канелата в диетата
Възможно е да се приемат някои стратегии за по-често включване на канелата в диетата и получаване на всички нейни ползи. Някои от тях са:
- Пийте 1 чаша чай канела за закуска; Добавете 1 чаена лъжичка канела на прах към зърнени закуски или палачинки; Добавете 1 чаена лъжичка канела на прах към плод или десерт; Пийте 1 чаша канела канела 15 минути преди обяд; добавете 1 чаена лъжичка канела на прах към пюре от кисело мляко с банан; вземете 1 капсула канела след вечеря или изпийте 1 чаша топло мляко с канела au.
Освен това е възможно да заместите захарта за канелата в мляко, кафе, чайове или сокове. Ето как да приготвите здравословни рецепти за канела.
Който не може да консумира
Екстрактът от канела и чаят не трябва да се консумират при съмнение за бременност или по време на бременност, тъй като те благоприятстват свиването на матката, което може да причини аборт или раждане преди очакваната дата. Също така не се препоръчва консумацията на канела от хора, които са алергични към тази подправка или в случаите на стомашни или чревни язви.
