Как да направите hcg диета, за да отслабнете

HCG диетата се основава на много нискокалорично меню и ежедневна употреба на човешки хорион хонадотропин хормон (HCG), който е хормон, естествено произведен от плацентата по време на бременност. При тази диета употребата на хормона би помогнала за инхибиране на глада и стимулиране на изгарянето на мазнини, без да благоприятства загубата на мускулна маса.

Изследванията на диетата с HCG обаче показват, че този хормон няма ефект върху апетита и не стимулира изгарянето на мазнини и че загубата на тегло, която се случва при тази диета, е свързана само с нискокалоричната консумация.

HCG диетата може също да доведе до сериозни рискове за здравето, особено свързани с употребата на HCG и ограничаване на калории, като:

Тромбоза: която представлява образуването на кръвни съсиреци, които запушват кръвоносните съдове, причинявайки усложнения като удар и белодробна тромбоемболия, които могат да доведат до смърт; Безплодие: поради промени в производството на хормони, свързани с репродукцията; Слабост и загуба на мускулна маса: поради много ниската консумация на храна и хранителни вещества, което може да причини хипогликемия, припадък и кома.

Освен това тази диета благоприятства и акордеонния ефект, защото, естествено, голямото ограничение на храната увеличава желанието да се ядат сладкиши и индустриализирани продукти веднага след фазата на поддържане на теглото. Друг проблем е, че тя не учи на здравословно хранене, карайки индивида да премине през цикли на наддаване и загуба на тегло.

Как работи тази диета за отслабване

ХГЧ диетата е разделена на 4 основни фази:

Фаза 1: Старт

Тази фаза продължава 48 часа и е необходимо да се приема хормонът 1x / дневно, след лекарско наблюдение, но не е необходимо да се започва диетата. Всъщност диетата трябва да е богата на храни и калории и да се състои особено от храни с високо съдържание на мазнини, като авокадо, ядки, месо, зехтин, пица и пържени храни.

Намерението на тази фаза е да покаже на тялото, че вече се съхранява достатъчно мазнини и че може да започне процесът на изгаряне на мазнини и отслабване.

Фаза 2: Отслабване

На този етап употребата на HCG се поддържа, но диетата е ограничена до 500 kcal на ден. Това означава само много малки и леки ястия през целия ден, състоящи се главно от чайове, зеленчуци, плодове и малки порции месо и яйца.

Фазата на отслабване трябва да продължи максимум 40 дни и може да бъде спряна предварително, ако загубата на тегло достигне желаното ниво. Освен това е необходимо да се пие най-малко 2 литра вода на ден, за да се помогне да се премахнат токсините от тялото и да се бори със задържането на течности. Като цяло жените губят 8 до 10 кг на месец.

Фаза 3: Стабилизиране на теглото

Когато достигнете желаното тегло или завършите 40 дни диета, спрете да използвате хормона HCG и продължете диетата с 500 kcal за още 2 дни.

Тази фаза служи за елиминиране на хормона от организма и стабилизиране на загубеното тегло, стимулира тялото да се върне към нормалния си метаболизъм.

Фаза 4: Поддръжка на теглото

Тази фаза се характеризира с връщането към нормална и разнообразна диета, като се търси баланс, за да не се получи ново увеличаване на теглото. За това храната трябва да се включва отново и количеството на храненията трябва да се увеличава постепенно, като винаги се наблюдават промени в баланса.

За да се улесни процесът, човек трябва да предпочита да яде цели храни, богати на протеини и добри мазнини, като избягва сладкиши, пържени тестени изделия, безалкохолни напитки, бял хляб и рафинирано пшенично брашно. Диетата трябва да се състои главно от храни като зеленчуци, плодове, постно месо, сирена, ядки, авокадо, кокос, зехтин и фъстъци. Храни, богати на въглехидрати, като сладки картофи, английски картофи, маниока и пълнозърнест хляб, трябва да се въвеждат постепенно и в малки количества.

Меню за диета с HCG

Следващата таблица показва примера на 3-дневно меню от фаза 2 на диетата, в което на ден трябва да се консумират 500 ккал.

брашно	Ден 1	Ден 2	Ден 3
закуска	1 чаша зелен сок: зеле, лимон, джинджифил и 1 ябълка	1 нискомаслено обикновено кисело мляко + безплатен чай или кафе	1 чаша неподсладен чай + 1 тост с крем рикота
Обяд / вечеря	100 г пиле на скара + 3 кол супа от зеленчуци	100 г мамина на скара + 3 кол ориз от карфиол	3 колона постна телешка супа + 3 вилици юфка от тиквички
Следобедна закуска	150 мл обезмаслено мляко + 5 ягоди	1 киви + 5 ядки кашу	1 чаша кафе + 1 филия кафяв хляб с извара

Важно е да запомните, че не е позволено да се използват масла за приготвяне на ястия и че течностите, които се отделят, са само вода, кафе, чайове и неподсладен лимонов сок.

Недостатъци и противопоказания на диетата

Недостатък на HCG диетата е високото съдържание на калории, което също ограничава консумацията на витамини и минерали, което може да причини проблеми като косопад, слаби нокти, обща слабост, летаргия и неразположение. Освен това употребата на хормона е скъпа и може да причини промени в метаболизма и да увеличи риска от усложнения, особено когато това не се прави с медицински мониторинг.

Освен това, тъй като тази диета е много ограничена за калориите, тя не трябва да се прави от хора с всякакъв вид заболявания, особено без медицинско наблюдение, включително заболявания като диабет, хипертония, анемия и депресия.

Как да отслабнете със здравето

За да отслабнете в здравето, трябва да поддържате балансирана диета, която се състои главно от натурални и пълноценни храни, като меса, сирена, яйца, плодове, зеленчуци, кафяв ориз, кафяв хляб, ядки, фъстъци, семена и зехтин.

Освен това е важно да се намали консумацията на преработени храни, богати на изкуствени мазнини, като колбаси, колбаси, болоня и маргарин, храни, богати на захар, като например готови сокове, сладкиши, бисквитки и безалкохолни напитки, както и храни, богати на сол, като подправки на кубчета., готови супи и замразена замразена храна. Вижте пълно меню за отслабване по здравословен начин.