Как да се борим с детското затлъстяване

Лечението на затлъстяването при деца или юноши се състои главно в това да се храните по-здравословно и да практикувате някаква физическа активност ежедневно, така че да се съхранява по-малък брой калории, улесняващи процеса на отслабване.

Въпреки това, когато, дори и така, детето не отслабва с тези промени в диетата и физическата активност, важно е да проверите дали има други причини, свързани с това, например проблеми с производството на хормони. Ако след 6 месеца лечение детето продължава да наддава на тегло или има висок риск от усложнения, като диабет, лекарят може да посочи някои лекарства, които да им помогнат да отслабнат.

Всички тези форми на лечение са важни и трябва да бъдат оценявани от педиатър и диетолог, за всеки случай, за да се избегне появата на здравословни усложнения като диабет, високо кръвно налягане и дори сърдечен удар или инсулт.

Какво да ядем, за да отслабна

Това е най-важната стъпка за намаляване на количеството калории в тялото и има за цел да помогне на детето или юношата да се храни по-здравословно. Някои основни стъпки са:

• Не прекарвайте повече от 3 часа, без да ядете здравословна храна, но в малки количества; Яжте плодове и зеленчуци поне 5 пъти на ден, което означава, че ядете тези храни почти във всяко хранене на деня; Пиете около 1 литър вода на ден и не пийте чай със захар, плодов сок или сода; яжте основни ястия на по-малки чинии, за да намалите количеството на храната; не гледайте телевизия и не играйте видео игри, докато ядете, за да фокусирате вниманието върху храната.

Освен това е важно да избягвате да имате висококалорични храни у дома, като торти, бисквитки, сладки пуканки, с твърде много сол или с бекон, бонбони, шоколад и безалкохолни напитки или пакетиран сок. Вижте 4-те основни диетични грешки при децата.

Как да търгуваме индустриализираната за здравословна храна

Една от най-големите трудности за родителите е да преминат от консумирането на преработени храни като бисквитки, хамбургери, сладолед, шоколади и бързи храни, към по-естествени и здравословни храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб и сирена.

За да бъде успешен този процес, родителите трябва да са достатъчно търпеливи, за да въведат здравословни храни в диетата на детето си. В началото детето трябва да бъде помолено да пусне поне салатата в чинията за обяд или поне да се опита да сложи плода в устата си, например, без да го таксува да изяде цялата тази храна, която се предлага.

Този бавен процес е важен, защото здравословното хранене трябва да бъде изборът на детето, а не повод за борба с родителите. Ако яденето на плодове винаги е придружено от писъци и обещания за наказание или се разболее, образът на салатата винаги ще бъде свързан с лоши времена в живота на детето и той автоматично ще отхвърли този вид храна. Ето няколко съвета как да накарате детето си да се храни.

Пример за това какво може да яде детето

Ето няколко съвета какви храни да ядете с всяко хранене:

• Закуска - яжте хляб вместо шоколадови зърнени храни, тъй като е по-лесно да контролирате количеството, и използвайте обезмаслено мляко, тъй като има по-малко мазнини. Обяд и вечеря - винаги яжте зеленчуци и предпочитайте цели храни, като например кафяв ориз, защото това помага да намалите апетита си. Месото трябва да се готви с ниско съдържание на мазнини или на скара, а най-добрите варианти са риба или пиле.

За закуски е важно да имате на разположение здравословни храни, като обезмаслено мляко, натурално кисело мляко, без захар, плодове в черупки, хляб със семена или тост, например, тъй като е по-лесно да имате здравословно хранене, когато са налични здравословни храни.

Какво да взема на училище

Закуските в училище обикновено са предизвикателство за родителите, тъй като това е време, когато децата им имат контакт с хранителните навици на други семейства, които не винаги са толкова добри, колкото трябва да бъдат.

Въпреки това, разговорът с детето и обясняването на важността на всяка храна, поставена в тяхната обядна кутия, е стратегия, която може да се използва, така че да разбере необходимостта от ядене на плодове, кисело мляко, пълнозърнести бисквитки и здравословни сандвичи.

Гледайте видеото по-долу и вижте 7 полезни съвета за лека закуска, които да поставите в кутията за обяд на вашето дете:

Как да осигурим физическата активност при децата

Записването на деца или юноши в класове като карате, футбол, джиу-джицу, плуване или балет, например, е много важно за изгаряне на натрупаните мазнини и подобряване на развитието на детето, създавайки добри навици, които трябва да се поддържат в зряла възраст.

Ако детето или юношата не харесват никакви занимания, можете да опитате да правите някакво упражнение с него, като например да кара колело, да играе топка или дори да ходи, така че той да започне да се наслаждава на движение и тогава е по-лесно да посещава такава. футболно училище, например.

Открийте други примери за най-добрите упражнения, които да практикувате в детството.

Кога да използвате лекарства за отслабване

Лекарствата за отслабване обикновено се използват само след 18-годишна възраст, но някои лекари могат да посъветват употребата им след 12-годишна възраст, особено когато лечението с промени в диетата и редовните упражнения не работят.

Този вид лекарство помага на тялото да изразходва повече калории, да намали апетита или да намали усвояването на хранителни вещества, главно мазнини. По време на употребата му е много важно да се поддържа грижа с храна и физически упражнения.

Използването на стимуланти, като щитовидни хормони, амфетамини, фенфлурамин, дексфенфлурамин или ефедрин, е напълно противопоказано за деца, тъй като те могат да причинят пристрастяване и физически проблеми, като затруднения с дишането и психични проблеми, като халюцинации.

Лечението на детското затлъстяване не е лесно да се спазва, защото се състои в промяна на хранителните навици на детето и на цялото семейство, така че е много важно да се опитате да предотвратите излишното тегло в детството, като насърчавате децата от първите години от живота здравословно хранене.

Колко килограма може да загуби детето на месец

Обикновено няма оценка колко тегло може да загуби детето на месец, но като цяло се препоръчва той да поддържа тегло само докато расте във височина, което с течение на времето го кара да се измъкне от диапазона с наднормено тегло или затлъстяване и се върнете към съответното тегло.

В допълнение към поддържането на теглото като стратегия, деца над 5 години и юноши, когато се ръководят от лекар и специалист по хранене, могат да свалят около 1 до 2 кг на месец, без това да нарушава нормалното им развитие и здравето им.

Гледайте следното видео и вижте други съвети, които могат да помогнат на детето ви да отслабне: