Какво да направите, за да премахнете контрактурата в мускула

Лечението на мускулната контрактура може да се извърши у дома с гореща водна баня, упражнения за разтягане и масаж, направен с нагряти масла. Когато обаче това не е достатъчно и съкращаването на мускулите продължава, е важно да се потърси медицинска помощ и физически терапевт.

Мускулната контрактура е една от най-честите причини за болки в гърба, над раменете и шията, но тя може да се появи във всяка друга област на тялото. В допълнение, появата му в прасеца и бедрата е често срещана поради натрупването на млечна киселина, произведена по време на физически упражнения.

Стъпки за лечение на мускулна контрактура у дома

Някои стъпки, които могат да се използват за лечение на контрактура у дома, са:

Вземете вана с гореща вода и оставете водната струя да падне директно в областта на контрактурата; Поставете торбичка с гореща вода в болезнената зона; Направете малък масаж на мястото, като използвате хидратиращ крем или нагрято масло; Направете малко разтягане, леко разтягане засегнатия мускул. Вижте няколко примера в следния видеоклип:

Ако дори след следването на тези стъпки мускулната контрактура все още боли, е важно да се консултирате с лекар или физиотерапевт. За лечение, лекарят може да препоръча използването на мускулен релаксант като Миосан, например, и може да назначи тестове като рентгенови лъчи или ЯМР, ако се подозират други по-сериозни ситуации. Вижте някои от най-използваните релаксанти в Лечебни средства с релаксиращ ефект.

Признаци за подобрение

Признаци за подобряване на контрактурата са облекчаване на болката, увеличен обхват на движение и намаляване на нежните точки в засегнатия регион. Мускулът става по-ковък и по-малко болезнен.

Признаци на влошаване

Признаците на влошаване, които могат да се появят, са постоянство на контрактурата, която става по-голяма и болезнена и образуването на фиброза в областта на контрактурата, което може да бъде разрешено само с физиотерапевтични сесии. В зависимост от местоположението на контрактурата, болката може да излъчва към други места и усещане за изтръпване, когато нервът е засегнат.

Тя може да се влоши, когато индивидът не следва правилно лечението и когато причината за контрактурата не е елиминирана и затова е важно да почивате по време на лечението.

Как да избегнем мускулните контрактури

Добър начин да избегнете появата на мускулни контрактури е да загреете преди започване на тренировка и разтягане след тренировка. Освен това се препоръчва да поддържате мускулите си силни и удължени, като редовно спортувате. Поддържането на добра стойка също е много важно, за да се избегнат мускулни компенсации и последващи контрактури.