- 1. Синдром на забавяне на фазата на съня
- 2. Синдром на фаза на съня
- 3. Неправилен стандартен тип
- 4. Тип цикъл „сън-събуждане“, различен от 24 часа
- 5. Разстройство на съня, свързано с промяна на часовите зони
- 6. Разстройство на съня на работника
Циркадният цикъл може да бъде променен в някои ситуации, което може да причини смущения в съня и да причини симптоми като прекомерна сънливост през деня и безсъние през нощта или дори да причини по-сериозни здравословни проблеми.
Има няколко начина за лечение на нарушения в циркадния цикъл, например чрез физически упражнения, излагане на слънце и прием на мелатонин, които са от голямо значение за поддържане на добра хигиена на съня, която се характеризира с приемането на добри навици за сън, за да се попълване на енергията, от която се нуждаят тялото и умът. Вижте как да извършите хигиена на съня.
1. Синдром на забавяне на фазата на съня
Хората, които страдат от това разстройство, имат затруднения със заспиването и имат предпочитание да спят до късно и трудно да станат рано. Тези хора обикновено заспиват и се събуждат късно повечето нощи, което може да причини смущения в социалния им живот.
Въпреки заспиване и събуждане по-късно, в повечето случаи хората с този синдром имат нормален сън. Не се знае със сигурност какви са причините за това разстройство, но се смята, че причината е генетична и че някои фактори на околната среда също могат да имат влияние, какъвто е случаят с намаленото излагане на светлина сутрин, прекомерното излагане на светлина привечер, да гледате телевизия или да играете закъснели видео игри, например.
Как се лекува
Един от начините за лечение на този проблем е да се забави времето за сън още повече, от 2 до 3 часа на всеки 2 дни, до достигане на подходящото време за сън, но това е много трудно лечение, поради необходимостта от стриктно спазване на графика и неудобства на междинните времена. В допълнение, поставянето на ярка светлина в подходящото време за събуждане и приемането на мелатонин привечер може да помогне за коригиране на биологичното време. Вижте повече за мелатонина.
2. Синдром на фаза на съня
Хората с това разстройство заспиват и се събуждат твърде рано, отколкото се счита за нормално и обикновено спят рано или късно следобед и се събуждат много рано, без да е необходим будилник.
Как се лекува
За да се лекува този проблем, лягането може да бъде отложено, от 1 до 3 часа на всеки 2 дни, до достигане на очакваното време за сън и прибягване до фототерапия. Разберете какво представлява фототерапията и за какво е предназначена.
3. Неправилен стандартен тип
Тези хора имат неопределен циркаден ритъм на цикъла сън-събуждане. Като цяло най-честите симптоми са сънливост или безсъние с голяма интензивност в зависимост от времето на деня, принуждавайки хората да спят през деня.
Някои от причините за това разстройство могат да бъдат лоша хигиена на съня, липса на излагане на слънце, липса на физически упражнения или социални дейности и обикновено засяга хора с неврологични заболявания, като деменция и умствена изостаналост.
Как се лекува
За да лекува това разстройство, човекът трябва да определи определено време, през което желае да има период на сън, а в свободните си моменти да практикува физически упражнения и социални дейности. В допълнение, приемането на мелатонин привечер и излагането на светлина по време на ставане, за 1 или 2 часа, може да помогне за постигане на биологично време.
4. Тип цикъл „сън-събуждане“, различен от 24 часа
Хората с това разстройство имат по-дълъг циркаден цикъл, около 25 часа, което може да причини безсъние и прекомерна сънливост. Причината за този циркаден ритъм, различен от 24 часа, е липсата на светлина, поради което слепите хора обикновено са най-податливи на развитие на това разстройство.
Как се лекува:
Лечението се извършва с мелатонин привечер. Научете как да приемате мелатонин.
5. Разстройство на съня, свързано с промяна на часовите зони
Това разстройство, известно също като разстройство на съня, свързано с Jet Lag, напоследък се увеличава поради увеличаването на пътуването с въздух на дълги разстояния. Това разстройство е преходно и може да продължи от 2 до 14 дни, което зависи от броя на преминаващите часови зони, посоката, в която се извършва пътуването, и възрастта и физическата способност на човека.
Въпреки че човекът може да изпитва прекомерна сънливост през целия ден, безсъние през нощта и може да се събуди няколко пъти през цялата нощ, ендогенният циркаден цикъл се нормализира и разстройството възниква поради конфликт между цикъла сън-събуждане и търсенето на сън. нов стандарт поради нова часова зона.
В допълнение към нарушенията на съня, хората с Jet Lag могат да изпитат и симптоми като стомашно-чревен дискомфорт, промени в паметта и концентрацията, затруднения в координацията, слабост, замаяност, главоболие, умора и неразположение и намален апетит.
Как се лекува
Лечението се състои в хигиена на съня преди, по време и след пътуването и адаптиране към времето за сън / събуждане на дестинацията. Освен това могат да се използват лекарства, които трябва да бъдат предписани от лекаря, като Золпидем, Мидазолам или Алпразолам и мелатонин.
6. Разстройство на съня на работника
Това разстройство се увеличава поради новия ритъм на работа, възникващ при хора, които работят на смени, особено при тези, които променят работното си време многократно и бързо и при които циркадната система не е в състояние успешно да се адаптира към тези часове, Най-честите симптоми са безсъние и сънливост, намалена жизненост и работоспособност, което може да увеличи риска от трудови злополуки, повишен процент на рак на гърдата, колоректален и простата, повишено кръвно налягане, повишени стомашно-чревни разстройства и проблеми репродуктивна.
Как се лекува
Справянето с този проблем има ограничения, тъй като графикът на работника е много нестабилен. Ако обаче симптомите причинят голям дискомфорт, лекарят може да препоръча лечение със стимулиращи или успокоителни / хипнотични средства и изолация от средата на съня през деня.
