Добър домашен лек за високо кортизол е консумацията на ям, защото помага за регулиране на нивата на кортизола в кръвта. В допълнение, ямовете имат фитостероид, който е в състояние да намали неприятните ефекти от излишния кортизол в кръвта.
Просто увеличете консумацията на ямс по време на хранене и вижте резултатите до няколко дни. Ето пример за това как да използвате yam:
Yam пюре рецепта за високо кортизол
съставки
- 8 малки ямсаСесен лук1 глава чесън половин чаша бяло вино1 супена лъжица зехтин черен пипер
Начин на приготвяне
Обелете ямовете и измийте добре под течаща вода. Нарежете на малки парченца и накиснете за 15 минути само във вода. Поставете нарязания лук, чесън, олио и вино в тиган и го оставете да поври няколко минути и след това добавете малко от водата, в която са били накиснати ямовете. След това гответе ямовете със затворен капак за 15 до 20 минути или докато ямсите омекнат. Изстискайте ямса в тигана и подправете с черен пипер и билки на вкус, като мащерка например.
За тези, които страдат от висок кортизол, добър съвет е също да заложите на физическа активност, което помага за намаляване на стреса и освобождаване на токсините.
