- Какво е ишиас
- Какво да направите за лечение на ишиас
- 1. Нанесете противовъзпалителен мехлем
- 2. Правете упражнения
- 3. Използвайте горещ компрес
- Важни предпазни мерки
Домашното лечение на ишиас е за отпускане на мускулите на гърба, задните части и краката, така че седалищният нерв да не се притиска.
Поставянето на горещ компрес, масажирането на мястото на болката и правенето на упражнения за разтягане са отлични възможности, докато чакате назначението на лекаря или да допълвате лечението с физическа терапия.
Какво е ишиас
Ишиасът е болка, която възниква по пътя на седалищния нерв, който започва в края на гръбначния стълб и преминава през задните части и задната част на бедрото, отивайки до ходилата на стъпалата. По този начин, местоположението на ишиас може да варира, засягайки всяка точка от целия път.
Най-честото място на болка е в глутеалната област и въпреки че всеки крак има седалищния си нерв, е нормално човек да има болка само в единия крак. Характеристиките на ишиаса са силна болка, ужилване, ужилване или усещане за горене. Така че, ако изпитате тези симптоми, вероятно е възпаление на седалищния нерв.
Какво да направите за лечение на ишиас
1. Нанесете противовъзпалителен мехлем
Възможно е да се купуват мазила като Катафлан или Диклофенак в аптеката и да се прилага ежедневно на мястото на болката, което вероятно е мястото, където се компресира седалищният нерв. Мехлемът може да се прилага 2 пъти на ден, с масаж, докато продуктът се абсорбира напълно от кожата.
2. Правете упражнения
Докато изпитвате силна болка, единствените посочени упражнения са разтягане за лумбалния гръбначен стълб, бедрата и задните части. Затова се препоръчва:
- Легнете на гърба си със свити колене, дръжте един крак наведнъж, приближавайки коляното си към гърдите, като същевременно усещате, че лумбалният гръбначен стълб се удължава. След това направете същото с другия крак, дори и да нямате болка в него. Задръжте този участък за около 30 секунди. Повторете 3 пъти.
Когато болката започне да отшумява, за да се избегне нова криза на ишиас, е необходимо да се укрепят коремните мускули и затова упражненията за пилатес, посочени от физиотерапевт, са най-подходящи. Можете да започнете с:
- Легнете на гърба със свити колене и свийте корема си, привеждайки пъпа към гърба си и поддържайте тази коремна контракция, докато дишате нормално; от това положение трябва да повдигнете единия крак със свити коляно и да поддържате това положение за 5 секунди и след това спуснете крака. Всеки път, когато вдигнете крака, той трябва да изтече. Правете това упражнение, редувайки краката си 5 пъти с всеки крак.
Тези упражнения са показани в това видео от минута 2:16:
3. Използвайте горещ компрес
Добро домашно лечение за облекчаване на болката и възпалението, причинено от седалищния нерв, е поставянето на бутилка с гореща вода върху гръбначния стълб или мястото на болка, тъй като това отпуска мускулите и увеличава отделянето на ендорфини, които насърчават благосъстоянието.
Можете да си купите бутилка с вода в аптеките, но можете да си направите такава у дома, като поставите суров ориз например в калъфка за възглавници. За да използвате, просто загрейте торбата в микровълновата за около 2 минути и след това я поставете там, където боли, за 15 до 20 минути.
Важни предпазни мерки
По време на криза на ишиас е важно също да се вземат някои предпазни мерки, като например да не завъртите багажника или да огънете тялото напред, сякаш се опитвате да вземете нещо от пода. За да спите, трябва да лежите отстрани с възглавница под врата и друга възглавница между краката, за да поддържате гръбнака винаги добре подравнен. Друга възможност е да спите на гърба си и да поставите възглавница под коленете.
