L-триптофанът, или 5-HTP, е основна аминокиселина, която увеличава производството на серотонин в централната нервна система. Серотонинът е важен невротрансмитер, който регулира настроението, апетита и съня и често се използва за лечение на случаи на депресия или тревожност.
По този начин, l-триптофан може да се използва като хранителна добавка за подпомагане на лечението на стрес и хиперактивност при деца, както и за лечение на разстройства на съня или лека до умерена депресия при възрастни. Често l-триптофанът може да бъде намерен дори в сместа от някои лекарства за депресия и във формулата на малко прахообразно бебешко мляко.
Цена и къде да купя
Цената на l-триптофан варира много според дозировката, количеството на капсулите и закупената марка, но средно цените варират между 50 и 120 реала.
За какво е това
L-триптофан е показан, когато има недостиг на серотонин в централната нервна система, както при депресия, безсъние, тревожност или хиперактивност при деца.
Как се приема
Дозата l-триптофан варира в зависимост от проблема, който трябва да се лекува и възрастта, и затова винаги трябва да се ръководи от лекар или диетолог. Общите насоки обаче показват:
- Детски стрес и хиперактивност: 100 до 300 mg на ден; Депресия и нарушения на съня: 1 до 3 грама на ден.
Въпреки че може да се намери под формата на изолирана добавка, l-триптофанът се намира по-лесно в комбинация с лекарства или други вещества като магнезий, например.
Възможни странични ефекти
Някои от най-честите странични ефекти от продължителната употреба на l-триптофан включват гадене, главоболие, виене на свят или скованост на мускулите.
Кой не трябва да взема
Няма противопоказания за употребата на l-триптофан, обаче, бременни или кърмещи жени, както и хора, които използват антидепресанти, трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат добавяне на 5-HTP.
