Мелатонинът е хормон, произвеждан естествено от организма, чиято основна функция е да регулира циркадния цикъл, правейки го да функционира нормално. В допълнение, мелатонинът насърчава правилното функциониране на организма и действа като антиоксидант.
Този хормон се произвежда от епифизната жлеза, която се активира само когато няма светлинни стимули, тоест производството на мелатонин се случва само през нощта, предизвиквайки сън. Затова преди лягане е важно да избягвате светлинни, звукови или ароматни стимули, които могат да ускорят метаболизма и да намалят производството на мелатонин. По принцип производството на мелатонин намалява със застаряването, поради което нарушенията на съня са по-чести при възрастни или възрастни хора.
Мелатонинът може да бъде закупен в аптеките на цена от около 50 реала, но той може да варира в зависимост от концентрацията на мелатонин на капсула, марка и място на закупуване.
За какво е мелатонин
Мелатонинът е хормон, който освен, че регулира съня, има и други ползи за здравето, които могат да помогнат за контролирането на производството на женски полови хормони, има антиоксидантен ефект върху клетките и укрепва имунната система, като помага за предотвратяване на различни заболявания и контрол на заболявания психологически и свързани с нервната система.
По този начин, в допълнение към лечението на безсънието, може да се посочи мелатонинът, който подпомага лечението на менопауза, мигрена, фибромиалгия, рак на гърдата и простатата, например Алцхаймер и исхемия.
Производството на мелатонин намалява с времето, или поради възрастта, или поради постоянното излагане на светлина и визуални стимули. По този начин мелатонинът може да се приема под формата на добавки, като Мелатонин, или лекарства, като Мелатонин DHEA, които трябва да бъдат препоръчани от лекар специалист, така че да се регулират съня и други функции на тялото. Научете повече за добавката мелатонин Мелатонин.
Как да приемате мелатонин
Преди да започнете лечение с мелатонин, трябва да отидете на лекар и може да се препоръча приемът на 1 mg до 5 mg мелатонин, поне 1 час преди лягане. Тази добавка може да бъде показана за лечение на мигрена, борба с тумори и по-често безсъние. Употребата на мелатонин през деня обикновено не се препоръчва, тъй като може да дерегулира циркадния цикъл, тоест може да накара човек да се чувства много сънлив през деня и малко през нощта, например.
Въпреки че е хормон, произвеждан естествено от организма, използването на добавка мелатонин може да причини някои странични ефекти, като главоболие, гадене и дори депресия. Затова употребата на добавка мелатонин трябва да се препоръча и придружи от лекар специалист. Вижте какви са страничните ефекти на мелатонина.
Добра алтернатива за увеличаване на концентрацията на мелатонин в организма е консумирането на храни, които допринасят за производството му, като кафяв ориз, банани, ядки, портокали и спанак, например. Знайте други храни, по-подходящи за безсъние.
Ето една рецепта с някои от храните, които ви помагат да заспите:
