Соевият лецитин е фитотерапевт, който допринася за здравето на жените, тъй като чрез своя богат на изофлавон състав е в състояние да попълни липсата на естрогени в кръвообращението и по този начин да се бори със симптомите на ПМС и да облекчи симптомите на менопауза.
Може да се намери под формата на капсули и трябва да се приема през целия ден, по време на хранене, но въпреки че е натурално лекарство, трябва да се приема само по препоръка на гинеколога.
За какво е това
Лецитинът е вид естествена мазнина, получена по време на производството на соево масло и е богата на холин, инозитол, фосфатиди и основни полиненаситени мастни киселини. Основните му ползи за здравето са:
- Регулиране на хормоналното производство; Облекчаване на симптомите в менопаузата; Борба с главоболието, тъй като е богато на омега-3 и омега-6; Борба с високия холестерол чрез стимулиране на метаболизма на мазнините; Поддържане на здрав черен дроб и предотвратяване на натрупването мазнини; Подобряване на паметта и стимулиране на мозъка, защото съдържа холин; Повишава метаболизма, подпомага загубата на тегло; Подобрява паметта в случай на Алцхаймер; Намалява холестерола, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания; Подобрява физическите показатели на някои спортисти, помагащи за намаляване на умората и умората.
В допълнение към добавката соевият лецитин може да се намери и като добавка в продукти като бисквитки, шоколадови бонбони, сладолед, маргарини и сладкиши.
Вижте други изцяло естествени начини за борба със симптомите на ПМС или менопауза.
Вижте също как да адаптирате храната по време на менопаузата, за да облекчите симптомите:
Как се приема
Обикновено се препоръчва да се консумират 2 капсули лецитин 3 пъти на ден, заедно с малко вода, по време на хранене. Но дозата варира между 0, 5 g до 1 g на ден,
увеличавайки се до 2 g на ден.
Възможни странични ефекти
Соевият лецитин се понася добре, без неприятни ефекти след употреба.
Кога да не взема
Соевият лецитин трябва да се консумира само по време на бременност и кърмене според медицински съвет. Освен това човек трябва да е наясно с появата на симптоми като затруднено дишане, подуване в гърлото и устните, червени петна по кожата и сърбеж, тъй като те показват алергия към лецитин, необходимостта от спиране на добавките и отиване на лекар.
Хранителна информация
Следващата таблица предоставя информация, еквивалентна на 4 капсули от 500 mg соев лецитин.
| Количество в 4 капсули | |||
| Енергия: 24, 8 kcal | |||
| протеин | 1, 7 g | Наситени мазнини | 0, 4 g |
| въглехидрат | - | Мононенаситена мазнина | 0, 4 g |
| мазнина | 2, 0 g | Полиненаситени мазнини | 1, 2 g |
В допълнение към лецитина, ежедневната консумация на соя също помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак, така че разгледайте ползите от соята и как да консумирате този фасул.
