- Храни, които потискат апетита
- Натурални средства, които потискат апетита
- Лекарства, които инхибират апетита
Потискащите апетита, както естествените, така и лекарствените от аптеката, действат, като правят чувството за ситост да продължи по-дълго, освен че спомагат за намаляване на тревожността, която идва с диетата.
Някои примери за естествени средства за подтискане на апетита са круша, зелен чай и овес, докато основните хапчета, продавани в аптеките, са Sibutramine и 5HTP, които трябва да се използват само според указанията на лекаря. Ето основните потискащи апетита:
Храни, които потискат апетита
В рамките на основните храни, които инхибират апетита, са:
- Круша: тъй като е богата на вода и фибри, крушата облекчава желанието да ядете сладкиши и удължава усещането за пълнота в червата, тъй като храносмилането му е бавно; Зелен чай: той е богат на флавоноиди, полифеноли, катехини и кофеин, вещества, които активират метаболизма, намаляват възпалението в организма и помагат при изгарянето на мазнини; Овес: той е богат на фибри, които естествено повишават ситостта и подобряват чревната флора, в допълнение към стимулирането на производството на серотонин, хормон на благосъстоянието.
В допълнение, термогенните храни също спомагат за повишаване на метаболизма и насърчават изгарянето на мазнини, като черен пипер, канела и кафе.
Гледайте следното видео и разберете кои добавки помагат за намаляване на глада:
Натурални средства, които потискат апетита
Това са естествени лекарства, продавани в капсули, които обикновено използват растения и билкови лекарства в състава си, като основните са:
- 5 HTP: произвежда се от африканското растение Griffonia Simplicifolia и спомага за намаляване на апетита, като увеличава производството на серотонин, а също така помага при контрола на други проблеми, като безсъние, мигрена и симптоми на менопауза. Ето как да го приемете. Хром пиколинат: хромът е минерал, който подобрява чувствителността към инсулин, като благоприятства по-добрия контрол на кръвната захар и намалява чувството на глад. Може да се намери и в храни като месо, риба, яйца, боб, соя и царевица. Спирулина: това е естествена морска водорасла, известна като супер храна, защото е богата на фибри, протеини и няколко витамини и минерали, които подобряват метаболизма и намаляват желанието за сладкиши. Намира се в прах или капсули; Агар-агар: това е естествена добавка, произведена от морски водорасли, която е богата на фибри и при поглъщане с вода води до образуването на гел в стомаха, което увеличава усещането за ситост.
Освен това в аптеките е възможно да се намерят някои лекарства, които имат няколко от тези компоненти в състава си, които също могат да се добавят с фибри. Някои примери са: Slim Power, ReduFit и Fitoway.
Лекарства, които инхибират апетита
Тези лекарства трябва да се приемат само според указанията на лекаря:
- Сибутрамин: използва се за намаляване на глада и контрол на настроението, като се избягват пиковете на тревожност, които водят до хапване. Научете повече за сибутрамина и неговите рискове; Saxenda: е инжекционно лекарство, което регулира глада, хормоналното производство в мозъка и помага за контролиране на кръвната глюкоза, която е кръвна захар; Виктоза: използва се предимно за контрол на диабет, но има и спомагателен ефект при загуба на тегло; Belviq: повишава нивата на серотонин в мозъка, който е хормонът на благосъстоянието, намалява апетита и увеличава ситостта.
Важно е да запомните, че всички тези лекарства могат да имат опасни странични ефекти за здравето и че те трябва да се използват само според предписанието на лекаря.
Вижте други бързи и лесни съвети за намаляване на глада.
