Разберете защо леките и диетични храни не винаги отслабват

Леките и диетични храни се използват широко при диети за отслабване, тъй като имат по-малко захар, мазнини, калории или сол. Това обаче не винаги е най-добрият избор, тъй като за да запази вкуса приятен за потребителя, индустрията често компенсира намаляването на захарта с мазнини, например прави храната още по-калорична от нейната „нормална“ версия.

В допълнение, ежедневната консумация на диета или леки продукти повишава риска от развитие на дегенеративни заболявания като Алцхаймер или инсулт 3 пъти. Ето защо е важно да прочетете етикета и да сравните двете версии, за да разберете кои хранителни вещества са били отстранени от продукта и да разберете, че леките храни не могат да се консумират по желание, тъй като те също така токсини, в допълнение към повече калории и поради тази причина теглото. Вижте съвети как да четете етикетите на храните, за да направите по-добър избор.

Кога да консумираме диета или леки храни

Диетичните продукти са показани само за тези, които са с диабет, а леките продукти са посочени за тези, които имат мазнини в черния си дроб или са на режим на отслабване. Следователно тези, които не са в нито един от тези случаи, не трябва да консумират диета или леки продукти в ежедневието си.

Но дори и да е така, когато наистина е необходимо да се консумира някаква диета или лек продукт, трябва да се сравни тази версия с „нормалната“, защото многократно количеството на мазнини или натрий е по-голямо, а това също вреди на здравето.

Следващата фигура показва пример за диетична храна, която внася повече мазнини, отколкото нормалната храна, което би било вредно за хората, които искат да отслабнат или които имат висок холестерол, например.

Етикети, сравняващи нормален шоколад и диетичен шоколад

В този пример е възможно да се види, че за същото количество шоколад, диетичната версия има повече мазнини и натрий, отколкото нормалната версия, което е вредно за здравето и не допринася за загуба на тегло. Вижте отговорите на 10 други мита и истини за диетите за отслабване.

Разлика между диета и светлина

Разликата между диетата и светлината е в количеството хранителни вещества, които са били отстранени от продукта. Докато диетичните храни имат нула или само много малко количество хранителни вещества, леките храни имат само намаление на това хранително вещество, което трябва да бъде поне 25%.

Например в 200 ml нормална сода има около 20 g захар, но лека сода може да съдържа до 16 g захар, докато диетата версия има 0 g захар. Въпреки това, в други храни това намаляване може да се случи както за захар, така и за други хранителни вещества, като наситени мазнини, холестерол, протеини и сол, а не винаги намаленото хранително вещество помага в процеса на отслабване.

Гледайте следното видео и научете повече за разликите между диетата и светлината и кога да ги използвате:

Как да отслабнете, без да ядете диета и светлина

За да отслабнете, без да ядете диета и леки продукти, човек трябва да предпочита цели продукти, които са богати на фибри и витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на тялото. Необходимо е да се консумират поне 3 плода на ден, за предпочитане с кори, яжте салата с основните ястия и избягвайте храни, богати на захар и мазнини, като торти, замразена замразена храна и пържени храни.

В допълнение към храната, физическата активност трябва да се извършва най-малко 3 пъти седмично, тъй като упражненията повишават метаболизма, подобряват кръвообращението и помагат за правилното функциониране на червата, ускорявайки загубата на тегло и подобрявайки здравето на тялото.

Ако винаги мислите за храна, знайте дали имате дебел ум и какво да направите, за да лекувате.