Как да лекувате честото безсъние при бременност

Безсънието при бременност е нормално и се смята, че се дължи на хормонални промени, характерни за тази фаза, но тъй като не всички бременни жени имат безсъние по време на бременност, се смята, че има и други фактори.

Жените, които са тревожни, стресирани или имат други емоционални проблеми са склонни да страдат повече от безсъние по време на бременност. Много често се случва бременните жени да се чувстват много сънливи през първия триместър на бременността и да страдат от безсъние в третия триместър, като в този случай това би било причинено и от дискомфорта, който коремът носи.

Тъй като прогестеронът се повишава по време на бременност, той може да причини безсъние за много бременни жени, тъй като има успокояващо действие върху централната нервна система, причинявайки сънливост, а хормонът естроген, също много изобилен в тази фаза, има стимулиращ ефект и затова се смята, че това може да е причина за честите нощни събуждания по време на бременност.

Какво да направите, за да спи по-добре по време на бременност

Що се отнася до безсънието при бременност, това, което може да се направи, за да се облекчи е:

• Винаги лягайте да спите по едно и също време, в тиха стая; Поставете възглавница между краката си, за да е по-удобно; Пийте чай от маточина и избягвайте кафе и други стимулиращи напитки след 18:00. Вижте списък с чайове, които бременната жена не може да приема; Избягвайте много светли и шумни среди, като например търговски центрове и търговски центрове през нощта; Ако имате проблеми със съня или заспиване, затворете очи и се концентрирайте само върху дишането си,

Лечението на безсънието при бременност може да се извърши и с медикаменти, но те трябва да се предписват само от акушер. Вижте и други съвети за решаване на безсъние при бременност.

Въпреки че безсънието е по-често през третия триместър на бременността, жената може също да изпита нарушения на съня през първия триместър, като обикновено е свързана с тревожност, свързана с началото на бременността.

Вредят ли безсънието при бременност на бебето?

Безсънието по време на бременност не нарушава развитието на бебето, но последните проучвания показват, че намаляването на качеството на съня на бременните жени може да увеличи риска от преждевременно раждане. Това би се дължи на факта, че поради безсъние ще има по-голямо освобождаване на хормони, свързани със стрес и възпаление, като кортизол, например.

По този начин, ако бременната жена има безсъние, е важно да се консултирате с акушер, а в някои случаи и с психолог, за да може тя да се отпусне и да има идеален нощен сън. Освен това се препоръчва жената да има адекватна диета и да упражнява физическа активност според указанията на специалиста по физическо възпитание и акушер.