Какво е добро за паметта

Храни за подобряване на паметта са рибата, сушените плодове и семената, защото имат омега 3, който е основният компонент на мозъчните клетки, улесняващ комуникацията между клетките и подобрявайки паметта, както и плодовете, особено цитрусовите плодове и зеленчуците, богати на антиоксиданти, които защитават клетките, избягвайки забравата и улеснявайки запаметяването.

В допълнение, вниманието по време на запаметяването е от съществено значение и стимулирането на храни, които повишават концентрацията, като кафе или тъмен шоколад, може да бъде полезно за улесняване на запаметяването. Чаша кафе сутрин и квадрат тъмен шоколад след това и обяд и вечеря са достатъчни.

В това видео посочвам какво да ядете, за да подобрите способността си да се концентрирате и как да имате остра памет:

Най-добрите храни за памет

Някои храни за подобряване на паметта могат да бъдат:

Сьомга - тъй като е богата на омега 3, тя помага за подобряване на работата и функционирането на мозъка за записване на информация. Ядки - в допълнение към омега 3, те имат витамин Е, който, тъй като е антиоксидант, намалява стареенето на мозъчните клетки, избягвайки забравата. Яйце - съдържа витамин В12, който помага за образуването на компоненти на мозъчните клетки, карайки ги да работят правилно. В допълнение, яйченият жълтък има ацетилхолин, който е важен за функциите на паметта на мозъка. Мляко - има триптофан, който е аминокиселина, която подобрява работата на мозъка и също така спомага за по-спокоен сън, от съществено значение за съхраняване на информация. Пшеничен зародиш - богат на витамин В6, който помага да се регулира предаването на информация между мозъчните клетки. Домат - в допълнение към ликопен, който е антиоксидант, има фисетин, който е вещество, което подобрява мозъчната функция и намалява забравянето.

За да могат тези храни да подобрят паметта, е необходимо да ядете по 1 от тези храни всеки ден при всяко хранене, например мляко за закуска, салата с домати, ядки и яйце за обяд, цитрусов сок с пшеничен зародиш за закуска и сьомга на вечеря. Ако след 3 месеца обогатете диетата си с тези храни, паметта ви не се подобрява, важно е да видите вашия лекар.

Тествайте паметта си

Можете бързо да имате паметта си с този онлайн тест, който посочваме по-долу. Обърнете внимание на показаното изображение и след това отговорете на 12 въпроса за това изображение. Този тест трае само няколко минути, но може да ви бъде полезен, ако посочите дали имате добра памет или имате нужда от помощ.