Диетата с мигрена трябва да е богата на храни като риба като сардини и риба тон и с ниско съдържание на стимулиращи храни, като кафе и зелен чай, а също така е важно да не минавате без ядене за дълги периоди, особено в ситуации на напрежение и стрес.
Винаги трябва да се внимава с диетата, тъй като храната основно помага за предотвратяване на нови кризи. Освен това е важно да се види невролог за насока и оценка на необходимостта от използване на някакви лекарства.
Храни, които подобряват мигрените
Храни, които подобряват мигрената, са тези с успокояващи свойства и противовъзпалително и антиоксидантно действие, тъй като те действат върху мозъка, като отделят вещества, които намаляват възпалението и насърчават благосъстоянието, като например:
- Мазни риби, като сьомга, риба тон, сардини или скумрия, тъй като са богати на омега 3; Мляко, банани и сирене, тъй като те са богати на триптофан, който увеличава производството на серотонин, хормон, който дава усещане за благополучие; Маслените семена харесват кестените, бадемите и фъстъците, тъй като са богати на селен, минерал, който намалява стреса; Семена, като чиа и ленено семе, тъй като са богати на омега-3; Чай от джинджифил, тъй като има аналгетични и противовъзпалителни свойства, които помагат за облекчаване на болката; Зеленият сок с кокосова вода, защото е богат на антиоксиданти, които се борят с възпалението; Чаят от цветя от лавандула, пасифлора или маточина са успокояващи и помагат за насърчаване на благосъстоянието.
Консумацията на храни, богати на витамини от група В, като боб, леща и нахут, също помага за предотвратяване на мигрена, тъй като този витамин помага за защита на централната нервна система. Вижте други храни, богати на антиоксиданти.
Храни, които причиняват мигрена
Храните, които причиняват мигрена, обикновено са тези, които стимулират централната нервна система, в допълнение към преработените храни, богати на изкуствени добавки. Ето няколко примера:
- Алкохолни напитки; Пипер, ажиномото и готови подправки, като месни кубчета; Кафе, гуарана, енергийни напитки, шоколад и сода, съдържащи кофеин; Зелен чай, мате чай и черен чай, съдържащи кофеин; Портокал, ананас, киви и плодове цитрусови плодове, тъй като са богати на витамин С, хранително вещество, което може да предизвика криза; преработени меса, като шунка, салам, колбаси и колбаси, тъй като съдържат много добавки; готови супи и незабавна юфка, поради излишъка от добавки.
Въпреки че това са някои от основните храни, които причиняват главоболие най-често, винаги има индивидуално разнообразие и затова всеки пациент с мигрена трябва да запише какво яде, като си прави хранителен дневник, за да провери кои храни обикновено причиняват главоболието им. Вижте как се извършва лечение на мигрена по време на бременност.
Гледайте следното видео и вижте какво още можете да направите, за да предотвратите мигрена:
