Храните, които причиняват метеоризъм, са храни като хляб, макаронени изделия и боб, например, защото са богати на въглехидрати, които благоприятстват производството на газове в червата, причинявайки подуване и дискомфорт в корема.
Някои храни могат да причинят повече метеоризъм от други, така че за да разберете кои храни причиняват най-много газове в тялото, трябва да елиминирате една храна или група храни наведнъж и да анализирате резултатите. Можете да започнете с мляко и млечни продукти, след това да елиминирате бобовите растения, например боб, и след това да елиминирате зеленчуците, един по един и след това да наблюдавате дали има разлика в производството на газ.
Списък на храни, които причиняват метеоризъм
Храните, които причиняват метеоризъм, са главно храни с въглехидрати, които ферментират по време на храносмилането, което води до образуването на газове. Тези храни могат да бъдат:
- Нахут, леща, грах и други бобови растения; Зеленчуци като броколи, карфиол, лук, артишок и аспержи; Сладкиши и безалкохолни напитки; Мляко; Картофи, макаронени изделия, бял хляб и други храни с пшеница.
Освен избягването на храни, които причиняват метеоризъм, важно е също така да се намалят храни, богати на сяра, като чесън, месо, риба и зеле, например, тъй като те засилват миризмата на газове.
Храни, които не причиняват метеоризъм
Храни, които не причиняват метеоризъм, са храни като портокал, слива, тиква или морков, тъй като са богати на вода и фибри, които помагат на червата да функционира правилно, намалявайки производството на газове.
Пиенето на вода също помага да се премахне метеоризма и затова се препоръчва да се пие 1, 5 до 2 литра вода на ден. Можете също така да изберете да пиете чайове, например чай от копър, кардомон или копър, които помагат за премахване на чревните газове.
Въпреки че има храни, които причиняват метеоризъм, това не се случва по един и същи начин при всички индивиди, тъй като храната има тенденция да произвежда повече газ в червата, когато има дисбаланс между полезните и патогенни бактерии, присъстващи на това място и затова някои хора произвеждат повече газове от другите.
Вижте добро домашно лекарство срещу метеоризъм на: Домашно лекарство срещу метеоризъм.
Вижте тези и други съвети в следния видеоклип:
