Някои храни, богати на витамин С, вода и антиоксиданти, като портокал, черен пипер или чесън, имат свойства, които подобряват кръвообращението, спомагат за намаляване на подуването на краката и усещането за студени ръце, болка в краката и задържане на течности, които те са чести симптоми при тези, които имат лоша циркулация, така че консумацията на тези храни трябва да бъде ежедневна.
Адекватното хранене може да помогне за облекчаване на симптомите на лоша циркулация 3 месеца след хранене промени, но това не трябва да бъде единствената форма на лечение, особено ако след това симптоми като подуване и дихателна умора продължават, тъй като те могат да имат произход на сърдечно и / или бъбречно заболяване и следователно човек трябва да се консултира с лекаря, кардиолога или съдовия хирург.
За да научите повече за лечението на лоша циркулация вижте: Лечение за лоша циркулация.
Какво да ядете, за да подобрите циркулацията
Някои примери за храни, които увеличават кръвообращението, могат да бъдат:
- Портокал, лимон, киви, ягода - защото са богати на витамин С, който укрепва стената на кръвоносните съдове. Сьомга, риба тон, сардини, семена от чиа - тъй като те са храни, богати на омега 3, което прави кръвта по-течна, улеснява Чесън, лук - защото те са храни с алицин, което е вещество, което помага да се предотврати запушването на кръвоносните съдове. Томат, манго, бразилски ядки, бадеми - тъй като те са храни, богати на антиоксиданти, които защитават кръвоносните съдове и поддържайте ги здрави. За да научите повече за антиоксидантните храни вижте: Храни, богати на антиоксиданти. Листа от цвекло, авокадо, кисело мляко - защото това са храни, богати на калий, които помагат за елиминирането и регулирането на водата в клетките на тялото, като намаляват отока.
За да използвате тези храни ежедневно, можете да замените безалкохолни напитки за сокове, подправки със сосове за чесън и зехтин или месо за риба. Освен това е много важно да се избягват храни, богати на сол и мазнини, например колбаси, пържени храни, мазни сирена или предварително приготвени храни, например, защото те затрудняват кръвообращението.
5 диетични съвета за подобряване на кръвообращението
Тези 5 съвета са прости начини за подобряване на кръвообращението с храната:
- Пийте портокалов и ягодов сок за закуска. Яжте риба, като сьомга, риба тон или сардини за вечеря. Винаги използвайте чесън и лук в яхнии. Яжте зеленчуци за обяд и вечеря. Те могат да бъдат салати или варени зеленчуци. Пийте по чаша сок от цвекло всеки ден.
Друг много важен съвет е да пиете чай от сарми през целия ден. За да научите повече за този чай вижте: Чай за подобряване на кръвообращението.
Лошата циркулация предизвиква симптоми като изтръпване и изтръпване на крайниците, така че разгледайте 12-те причини за изтръпване в тялото и как да го лекувате.
