Храните, редуциращи пъпки, са предимно пълнозърнести храни и храни, богати на омега-3, като сьомга и сардини, тъй като помагат за регулиране на кръвната захар и намаляване на възпалението на кожата, което причинява пъпки.
В допълнение, храни, богати на цинк, като бразилските орехи, защото те също помагат за намаляване на маслеността в кожата и помагат за заздравяването, избягвайки петна, оставени от пъпки.
Какво да ядете, за да намалите пъпки
Основните храни, които трябва да бъдат включени в диетата за намаляване на пъпки са:
- Пълнозърнести храни: кафяв ориз, кафяви макаронени изделия, пълнозърнесто брашно, киноа, овес; Омега-3: сардини, риба тон, сьомга, ленено семе, чиа; Семена: чиа, ленено семе, тиква; Постни меса: риба, пиле, гущер, патешко и свинско сладко; Витамин А: морков, папая, спанак, яйчен жълтък, манго; Витамин С и Е: лимон, портокал, броколи, авокадо.
В допълнение към обогатяването на диетата в тези храни, е от съществено значение да се пият от 2 до 2, 5 литра вода на ден, така че кожата да бъде хидратирана и подготвена за заздравяване. Ето как да си направите страхотно домашно лекарство за пъпки.
Меню за борба с пъпки
Следващата таблица показва пример на 3-дневно диетично меню за борба с пъпки и подобряване на кожата:
| брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| закуска | Натурално кисело мляко + 1 филия пълнозърнест хляб с яйце и рикота | Плодово пюре, направено с бадемово мляко | Портокалов сок + 2 бъркани яйца + 1 филийка папая |
| Сутрешна закуска | 3 бразилски орехи + 1 ябълка | Пюре от авокадо с мед и чиа | Натурално кисело мляко с 2 чаени лъжички чиа |
| Обяд / вечеря | Запечен картоф със зехтин + 1/2 филе от сьомга + салата с броколи | 4 кол супа от кафяв ориз + 2 кол супа от боб + пилешки гърди на скара + салата с моркови, спанак и манго | Паста от риба тон с пълнозърнеста паста и доматен сос + зелена салата |
| Следобедна закуска | 1 чаша зелен сок с ананас, морков, лимон и зеле | Натурално кисело мляко + 1 шепа микс от кестен | Пюре от авокадо с растително мляко и мед |
Храни, които причиняват пъпки
Храните, които причиняват пъпки, са главно храни, богати на захар и мазнини, като шоколад, тлъсти меса, пържени храни, колбаси, бърза храна, замразена замразена храна и излишен хляб, закуски, бисквитки, сладкиши и мляко и млечни продукти.
Когато диетата е много мазна и богата на прости въглехидрати като брашно, хляб и бисквитки, мастните жлези произвеждат повече себум и порите са склонни да се запушват по-лесно. Ето защо, по време на лечението на акне, в допълнение към употребата на специфични козметични продукти, също е важно да се пие вода и да се подобри храненето, което спомага за премахване на токсините, присъстващи в тялото и подобрява здравето на кожата.
По този начин, освен промени в диетата, ежедневното практикуване на физическа активност помага и за контролиране на акнето, тъй като подобрява контрола на кръвната захар, хормоналното производство на организма и намалява кожната масленост. Гледайте следното видео и вижте кой е най-добрият чай, който изсушава пъпки много бързо:
