Краставицата, хайотът, пъпешът или динята са храни с диуретични свойства, които помагат в борбата с подуването на корема, особено ако са богати на вода. Това, което правят тези храни, е да увеличат производството на урина и да намалят задържането на вода, като по този начин намаляват отока на организма.
В допълнение към залагането на консумацията на тези храни, за да се намали подуването също е важно да се практикува редовно физическо натоварване и да се пият 1, 5 до 2 литра течности на ден, например вода или чайове от копър или скумрия, за да се гарантира правилното хидратация.
Храни за намаляване на подуването на тялото
Някои храни с диуретични свойства, които помагат за намаляване на отока в тялото, включват:
- Репички и патладжан; Крес и варено цвекло; Ягода и портокал; Ябълка и банан; Ананас и авокадо; Домат и черен пипер; Лимон и лук.
В допълнение, свръхконсумацията на осолени храни или вградени или консервирани храни също увеличава задържането на течности. Вижте други съвети за борба с подуването, като гледате видеоклипа на нашия диетолог:
Задържането на вода обаче не винаги се причинява от храна и може да бъде причинено от други по-сериозни проблеми като бъбречна недостатъчност, сърдечни проблеми, хипотиреоидизъм или недостатъчност на органи. Ако отокът не намалее след седмица, се препоръчва да се консултирате с вашия лекар, за да установите източника на проблема.
Храни за намаляване на подуването на корема
Когато подуването е разположено повече в областта на корема, в допълнение към храни с диуретични свойства се препоръчва да залагате и на храни, богати на фибри, които спомагат за подобряване на работата на червата, като:
- Шард или целина; Маруля и зеле; Рукола и ендиве; Домат
Освен това се препоръчва да заложите и на консумацията на различни чайове, като чай от копър, кардомомо, глухарче или кожена шапка, които помагат за борба със запека и задържането на вода. Открийте други чайове, които помагат в борбата със задържането на течности в Домашни средства за подуване.
Редовните физически упражнения също са от съществено значение за борба с подуването на тялото, вижте как да практикувате някои упражнения, за да прекратите подуването в корема, като щракнете тук.
