Храна за приемния изпит

Входният изпит има за цел да помогне на кандидата да има повече умствена енергия и концентрация, когато учи, но също така трябва да помогне на студента да се отпусне и да си почине добре, когато е необходимо, така че мозъкът да остане възприемчив към повече информация.

Храна за деня на приемния изпит

Храната за приемния изпит трябва да започне с добра закуска. Добър пример за това какво да ядете в деня на състезанието може да бъде купа със соево мляко, бадем или ориз с гранола или зърнени храни с плодове и кисело мляко. Ученикът, който става по-нервен, може да избере нещо по-просто, като витамин със сушени плодове.

По време на теста, студентът ще може да хапне зърнен бар, тъмен шоколад или сушени плодове. Също така е важно винаги да има течности на разположение, за да останете хидратирани. Зеленият чай, например, е добър вариант, защото освен, че овлажнява, помага и на приемния изпит да има повече внимание. По време на състезанието обаче е важно да избягвате прекомерната консумация на кафе, мате чай и натурална гуарана или други кофеинови напитки, тъй като кофеинът помага да бъдете по-бдителни, но в излишък може да предизвика възбуда, главоболие и да увеличи тревожността.

Гледайте това видео и знаете какво трябва да ядете, за да издържите приемния изпит:

Храна преди приемния изпит

При хранене преди приемния изпит е важно да се адаптира диетата за по-добро представяне в теста. Някои предложения за храни, препоръчани за консумация по време на подготовката за приемния изпит, са:

Правете леки ястия на всеки 3 часа, например с желатин, шоколад или кисело мляко. Мозъкът получава енергия в допълнение към почивката, която помага за поддържане на концентрацията през периоди на дълго проучване; Яжте плодове и зеленчуци, които са богати на витамини и минерали, които помагат за регулиране на всички функции на тялото и имат антиоксиданти, които защитават мозъчните клетки; Предпочитайте храни като риба, сушени плодове и семена, тъй като те са богати на омега 3, което е важно за защита на мозъчните клетки, подобряване на работата на мозъка; Тиквени семки, бадеми или лешници с магнезий, което предотвратява загубата на памет, както и как подобрява работата на мозъка и жизнеността му. Кафето и кофеиновите напитки като гуарана, тъй като те имат кофеин, който стимулира централната нервна система, поддържайки индивида по-буден. Важно е обаче да пиете максимум 4 малки чаши кафе на ден.

Има и други вещества, които също са добри за стимулиране на мозъка, но те се приемат по-лесно чрез добавки, като гинко билоба, която подобрява притока на кръв в мозъка чрез подобряване на концентрацията, запаметяването и задържането на изследваното съдържание. Допълнението може да се приема под лекарско наблюдение по време на периода на подготовка на теста.