- Храни, които се борят с възпалението
- Храни, които увеличават възпалението
- Болести, причинени от възпаление
Противовъзпалителната диета подобрява заздравяването на рани, помага за борба и предотвратяване на заболявания като рак, артрит и сърдечно-съдови заболявания и благоприятства загубата на тегло, тъй като храните в тази диета са богати на фибри и ниско съдържание на мазнини и захари, които увеличава загубата на тегло
Противовъзпалителната диета трябва да бъде богата на храни, които се борят с възпалението, като ленено семе, авокадо, риба тон и ядки например. Освен това е важно да се избягват храни, които увеличават възпалението, като пържени храни и червени меса.
Храни, които се борят с възпалението
В противовъзпалителната храна трябва да увеличите приема на храни, които се борят с възпалението, като например:
- Ароматни билки, като чесън, лук, шафран и къри; Риба, богата на омега-3, като риба тон, сардини и сьомга; Семена, като ленено семе, чиа и сусам; Цитрусови плодове, като портокал, ацерола, гуава, лимон, мандарин и ананас; Червени плодове, като нар, диня, череша, ягода и грозде; Маслени плодове, като кестени и ядки; авокадо; Зеленчуци като броколи, карфиол, зеле и джинджифил; Масло и кокосово и зехтин.
Тези храни са богати на антиоксиданти, борба с възпалението в организма, укрепване на имунната система и предотвратяване на заболявания.
Храни, които увеличават възпалението
При противовъзпалителната храна е важно да се избягва консумацията на храни, благоприятстващи увеличаването на възпалението, като:
- Пържени храни; Захар; Червени меса, особено тези, богати на добавки и мазнини, като колбаси, колбаси, бекон, шунка, салами и бърза храна ; Рафинирани зърнени храни, като пшенично брашно, бял ориз, макаронени изделия, хляб и крекери; Пълномаслено мляко и производни; Захарни напитки като безалкохолни напитки, опаковки и прахообразни сокове; Алкохолни напитки; Други: индустриализирани сосове и замразена замразена храна.
Тези храни трябва да се избягват или консумират в малки количества, също така е важно да се предпочитат цели храни и да се увеличи консумацията на храни, които се борят с възпалението.
Болести, причинени от възпаление
Прекомерното възпаление в организма увеличава риска от развитие на заболявания като Алцхаймер, сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет, алергии, артрит и затлъстяване, тъй като възпалението благоприятства промените в клетките на организма и отслабва имунната система, което прави по-трудната борба с болестта.
По този начин е от съществено значение да има противовъзпалителна диета за укрепване на имунната система и предотвратяване на тези заболявания или предотвратяване на тяхното влошаване. В допълнение, този вид храна е полезна и за допълване на лечението на други проблеми като синдром на уретрата, който е възпаление в уретрата.
Вижте храни, които са естествени противовъзпалителни лекарства, които се борят с възпалено гърло, мускулна болка и тендонит.
