Прекарването на много часове без да ядете нищо, не спите добре и прекарвате часове пред телевизора, компютъра или мобилния телефон са 3-те най-често срещани грешки, които предотвратяват загубата на тегло, защото намаляват метаболизма.
Нормално е метаболизмът да намалява с течение на времето и след като навърши 30 години, човекът може да наддава половин килограм годишно, без да променя нищо в диетата си, само поради ефекта на стареенето. Но някои признаци, които могат да показват, че метаболизмът ви вече е бавен, са наддаването на тегло, загубата на коса, слабите нокти и мазната и разрушена кожа.
Така че ние посочваме тук 3 основни грижи, които трябва да предприемете, за да дадете този ускорен метаболизъм, карайки тялото ви да изразходва повече енергия, дори когато е спряно. 3 грешки са:
1. Яжте малко
Често пъти за отслабване приетите калории се намаляват за дълго време, но с това тялото преминава в "спешно състояние" и спестява калории, правейки процеса на отслабване по-бавен, да не говорим, че по-малко важните хранителни вещества също напускат кожата. грозна и слаба коса, кожа и нокти. В допълнение, фекалният обем също намалява много и червата има тенденция да забави движенията си, като влоши запека.
Вижте как трябва да се направи здравословна диета, за да отслабнете бързо, без да намалявате метаболизма.
2. Спи малко
Спането по-малко от необходимото време не само забавя метаболизма в дългосрочен план, но също така увеличава апетита, затруднявайки се да устоите на изкушението на по-апетитен десерт или просто да се придържате към вашата диета.
Естествено е, че дразненето и обезкуражаването поемат контрола над ситуацията, когато сте много уморени, така че научете как да насрочите сън за добър нощ, като кликнете тук.
3. Гледайте много телевизия
Това всъщност не е телевизия, компютър или мобилен телефон, но времето, прекарано в седнало или легнало положение, не правейки нищо друго. Този навик значително намалява разходите ви за енергия и това с течение на времето кара тялото ви да се приспособява към него, а желанието да практикувате дейност в този период намалява все повече и повече и тогава мързелът се утаява.
Добра техника за противодействие на това, освен ограничаването на времето, в което гледате телевизия, е да ставате от дивана на всеки интервал или на всеки 20 минути или да носите пред телевизора ръчна работа, която може да бъде извършена, като сгъване на дрехи или найлонови торбички преплетените.
Вашият метаболизъм включва всички функции, които тялото ви трябва да изпълнява, за да поддържа всички органи да функционират от сърцето до мозъка. Това включва използването на мазнини като енергиен източник и нейната икономия прави локализирано увеличаване на мазнините и също така забавя скоростта на отслабване и увеличаването на мускулната маса.
Вижте следното видео за 3 добри причини да отслабнете и да поддържате всичко отгоре:
