- 1. Яжте постно месо
- 2. Яжте салата, докато чакате месото да се изпече
- 3. Яжте шишчета от печени зеленчуци
- 4. Не пийте сода
- 5. Здравословен десерт
Когато сте на диета и трябва да отидете на барбекю, трябва да приемете някои стратегии, за да не се напълнявате или да загубите всички усилия, положени в предишните дни.
На първо място трябва да се подготвите психически за барбекюто, като сте решени да следвате съветите по-долу и да избягвате да ходите на барбекю гладни, защото когато сте гладни, е по-трудно да устоите на изкушенията.
Някои съвети за поддържане на диетата в барбекю ден, които са лесни за следване, са:
1. Яжте постно месо
Опции като пилешко месо, пилешко месо, филе миньон, пържена пържола, maminha и бебешко говеждо месо, което има по-малко мазнини и калории, като избягвате мазната пържола и колбасите например. Човек обаче не трябва да прекалява с количеството, две порции са достатъчни.
2. Яжте салата, докато чакате месото да се изпече
Фибрите помагат за намаляване на апетита, но е важно да се избягват сосове и майонеза. Идеалът е да подправите салатата с дресинга към кампанията например.
3. Яжте шишчета от печени зеленчуци
Добри варианти са лукът, чушките, сърцата на палмите и шампиньоните. Те получават аромата на барбекюто, но са много по-здравословни и по-малко калорични варианти от хляба с чесън, например.
4. Не пийте сода
Вода с лимон или зелен чай, вместо напитки като сода, бира и caipirinha. Алкохолните напитки съдържат много калории и благоприятстват закуските. Добра стратегия е да пиете само чаша натурален плодов сок или вода с половин изцеден лимон и да не пълните чашата.
5. Здравословен десерт
Изберете плодова, плодова салата или желатин за десерт, защото те имат по-малко калории и са по-хранителни. Сладкишите, освен че имат калории, пречат на храносмилането на храната и генерират това усещане за тежък стомах.
Друг съвет, който може да ви помогне да не прекалявате, е да ядете на малки чинии, защото изглежда, че ядете повече, защото виждате чинията пълна, но не е позволено да повтаряте храненето.
За да останете съсредоточени е важно да се разсейвате от други неща и да избягвате да мислите само за вкуса на храната, като чаша с вода винаги под ръка може да помогне на глупавия глад и да хидратира тялото, но ако това не е възможно следвайте всички тези съвети, не забравяйте, че за да не наддавате на тегло е необходимо да похарчите всички приети калории и затова е препоръчително да се занимавате с някаква физическа активност.
Вижте някои упражнения в: 3 прости упражнения, които да правите у дома и да губите корем.
