Оранжева диета за отслабване

За да използвате портокали за отслабване, трябва да консумирате 3 до 5 единици портокали на ден, за предпочитане с гагаш. Не се препоръчва замяната на портокалите с портокалов сок, въпреки че е естествено, тъй като те нямат фибри, които са важни за контролиране на глада и освобождаване на червата.

Orange помага за отслабване, защото е богат на фибри, вода и витамин С, хранителни вещества, които почистват червата, борят се със задържането на течности и детоксикират организма, помагайки за отслабване, но за да отслабнете, е необходимо да се консумира в минимум 3 портокала с гагаш, на ден, за закуска, обяд и вечеря.

Оранжево диетично меню

Следващата таблица показва примера на 3-дневно меню, следвайки оранжевата диета:

брашно	Ден 1	Ден 2	Ден 3
закуска	1 портокал с багаж + 4 цели тоста с рикота	1 чаша мляко + 1 кафяв хляб с маргарин + 1 портокал с багес	1 чаша портокалов сок със зеле + 1 пълнозърнест хляб със сирене
Сутрешна закуска	1 ябълка + 2 кестена	2 филийки папая + 1 кол овалена супа от овес	1 круша + 4 цели тоста
Обяд / вечеря	1 пилешка пържола на скара + 3 кол. кафява оризова супа + 2 кол. супа от боб + зелена салата + 1 портокал с багес	1 парче варена риба със зеленчуци + 2 малки картофа + 1 портокал с багес	Макаронени изделия от риба тон, доматен сос и пълнозърнести макаронени + варено зеле + 1 портокал с багес
Следобедна закуска	1 нискомаслено кисело мляко + 1 кол. чай от ленено семе + 1 портокал с багес	1 чаша портокалов сок + 4 бисквити от царевично нишесте	1 нискомаслено кисело мляко + 3 тоста рикота + 1 портокал с багес

Важно е да запомните, че портокалите трябва да се консумират в рамките на здравословен начин на живот, с балансирана диета и редовна физическа активност.

Портокалов сок с рецепта за зеле

Сокът от зеле с портокал е единственият сок, разрешен в тази диета, като е чудесен за закуска или закуски, тъй като е богат на фибри, витамин С и фолиева киселина, които подобряват работата на червата и предотвратяват проблеми като грип, т.е. настинки и анемия.

съставки

1 чаша портокалов сок 1 лист масло от къдраво зеле

Начин на приготвяне

Разбийте всички съставки в блендер или миксер и след това пийте, за предпочитане без да прецеждате и без добавяне на захар.

Предимства на портокала

Освен, че ви помага да отслабнете, яденето на портокал с кюспе има и следните ползи за здравето:

Намаляване на лошия холестерол, защото е богат на фибри; Предотвратяване на рак на гърдата, за съдържане на флавоноиди; Предотвратяване на преждевременно стареене, за богат на витамин С; Поддържане на здравето на сърцето, за контрол на холестерола и улесняване на кръвообращението; имунната система поради наличието на витамин С.

Тези ползи се получават чрез консумация на поне 1 портокал, но за да отслабнете е необходимо да увеличите консумацията на този плод.