Диетата за ревматизъм в костите трябва да се състои от храни, които помагат за намаляване на възпалението в организма, като ленено семе, кестени и сьомга, в допълнение към храни, богати на витамин D и калций, като мляко и сирене, за да се укрепи костите.
Костният ревматизъм се отнася до група ревматологични заболявания, които могат да засегнат директно костите като артрит, остеоартрит и остеопороза, които са най-честите.
Какво да ям
За да помогнете за борба с възпалението и болката от ревматизъм и за укрепване на костите, трябва да консумирате:
- Добри мазнини, като омега-3: ленено семе, чиа, кестени, сьомга, сардини, риба тон, зехтин с екстра върджин, авокадо; Плодове и зеленчуци, тъй като са богати на витамини и антиоксидантни съединения, които намаляват възпалението; Витамин D: мляко, яйца, месо и риба, тъй като този витамин увеличава усвояването и фиксирането на калций в костите; Калций: мляко и млечни продукти и тъмнозелени зеленчуци, като спанак и къдраво зеле; Влакна: овес, пълнозърнести брашна, плодове и зеленчуци, тъй като те спомагат за поддържането на здрава чревна флора, намалявайки възпалението в червата и подобрявайки усвояването на хранителни вещества.
В допълнение към храната, лекарят или диетологът може да предпише употребата на добавки с витамин D и омега-3, които трябва да се използват според предписанието на професионалиста. Открийте всички предимства на омега-3.
Какво да не ям
За да се подобри ревматизмът и болката, причинена от болести, е важно да се поддържа адекватно тегло, да се избягва излишната телесна мазнина и да се избягват храни, които влошават функционирането на организма и благоприятстват наддаването на тегло и възпалението, като:
- Бяло брашно, което присъства в храни като хляб, торти, закуски, пици, бисквитки; Захар: сладкиши, десерти, желета, бисквитки, кисели млека с добавена захар; Захарни напитки: безалкохолни напитки, преработени сокове, чайове, кафета и домашни сокове с добавена захар; Инкрустация: шунка, пуешка гърда, болоня, наденица, наденица, салам; Пържени храни: коксина, пастел, соево масло, царевично масло; Алкохолни напитки.
Освен това, за да се подобри функционирането на организма като цяло и да се контролира теглото, е важно да се избягва консумацията на преработени храни като крекери, замразена готова храна, тесто за кекс, промишлени сосове, подправки на кубчета и бърза храна.
Меню за костен ревматизъм
Следващата таблица показва пример за 3-дневно меню за ревматизъм в костите:
| брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| закуска | 1 чаша неподсладено кафе + 2 филийки кафяв хляб с пържено яйце и сирене със зехтин | 1 чаша мляко + 1 креп сирене | 1 чаша кафе с мляко + 1 запечен банан + 2 бъркани яйца |
| Сутрешна закуска | 2 филийки папая с 1/2 кол супа от ленено семе | 1 круша + 10 ядки кашу | 1 чаша зелен сок със зеле, кокосова вода, 1/2 морков и 1 лимон |
| Обяд / вечеря | 4 кол супа от кафяв ориз + 2 кол фасул + свинско филе на скара + зеленчуци, сотирани в зехтин | спагети болонезе със зехтин + зелена салата | пилешка супа със зеленчуци + 1 портокал |
| Следобедна закуска | 1 чаша кафе с мляко + 1 тапиока с настърган кокос | 1 цяло натурално кисело мляко + 3 сини сливи + 1 кол чай от чиа | пюре от авокадо с 1 кол медена пчелна супа |
В допълнение към грижата за храната, ревматизмът в костите трябва да се лекува с прием на болкоуспокояващи, противовъзпалителни средства и физикална терапия. Физиотерапията е чудесен съюзник в лечението на това заболяване, тъй като помага за намаляване на възпалението и подобряване на физическата способност. Вижте кои са най-добрите средства за ревматизъм.
