Polivitamínico е хранителна добавка, състояща се от няколко витамина и която цели да избегне липсата на витамини, които не могат да бъдат получени чрез храната. Някои опции за добавки, които могат да бъдат посочени от диетолога са Centrum, Gerovital и Pharmaton, например, които освен че са съставени от мултивитамини, се образуват и от минерали или други стимулиращи вещества.
Употребата на мултивитамини е необходима, когато не е възможно да се набавят всички витамини, необходими на организма чрез храна, например при спортуване, когато имате заболявания или приемате лекарства, които затрудняват усвояването на витамини или в определени етапи от живота, като напр. бременност или кърмене.
Кога да използвате мултивитамини
Мултивитаминът е посочен от лекаря или диетолога, когато човекът не е в състояние да набави всички витамини чрез храната, следователно е показано използването на мултивитамини. Употребата на тези хранителни добавки обаче не трябва да замества балансираната и здравословна диета.
Въпреки че може да се използва от всеки, употребата на мултивитамини не трябва да се прави в случай на алергия към някой компонент от формулата на добавката, например при хора, които вече добавят витамин А или имат хипервитаминоза на А или D, например.
Сред препоръчваните от диетолога мултивитамини са Centrum, Gerovital и Pharmaton и обикновено е показано да се използва по 1 таблетка на ден след закуска или обяд, но въпреки това дозата може да варира от човек на човек. според възрастта и начина на живот, например.
Мултивитаминно угояване ли е?
Употребата на мултивитамини не е угояване, тъй като витамините нямат калории. Въпреки това, мултивитаминът на В-комплекс, който съдържа всички витамини от В-комплекс, може да увеличи апетита ви и по този начин да доведе до по-голяма консумация на храна, което може да доведе до наддаване на тегло.
Затова е важно да се свързва употребата на мултивитамини със здравословно хранене и физическа активност редовно.
Мултивитаминни и мултиминерални
Мултивитаминната и мултиминералната е добавка, съставена както от витамини, така и от минерали и съществува под формата на хапчета, течности или прахове и може да се приема ежедневно за период от време, който варира в зависимост от индивидуалните изисквания на организма, следователно съществува мултивитаминни и полиминерални кърмачета, специфични за този етап от живота, както и мултивитамин и полиминерал за бременни жени, които обикновено имат по-големи количества фолиева киселина и желязо, тъй като те са важни хранителни вещества за бременни жени.
Някои хранителни вещества взаимодействат и могат да влошат усвояването помежду си, например калцийът намалява абсорбцията на желязо и ако те се консумират едновременно, тялото не може да абсорбира нито един от тези минерали, така че е важно да се консултирате с лекаря или диетолога, преди да започнете всяка добавка така че да е ефикасен и да не вреди на здравето.
