Какво да не ядете, за да осигурите сърдечно-съдовото здраве

За да се гарантира здравето на сърдечно-съдовата система е важно да не се консумират мазни храни, като пържени храни или колбаси, или храни с много високо съдържание на натрий, като кисели краставички, маслини, пилешки запас или други готови подправки, защото те могат да причинят хипертония, висок холестерол, инсулт или инфаркт.

Освен това е важно да не наддавате на тегло, поддържайки редовна физическа активност, като ходене, и да избягвате консумацията на храни с много захар, като безалкохолни напитки, сладолед или бригадеро, за предотвратяване и лечение на сърдечно-съдови заболявания.

Храни, които не трябва да се консумират за сърдечно-съдово здраве

Някои храни, които не трябва да ядете, за да имате здрава сърдечно-съдова система, включват:

Бонбони, безалкохолни напитки, торти, пайове или сладолед; Мазни или вградени сирена, като шунка, болоня или салами; Готови сосове, като горчица, кетчуп, сос Уорчестър или шойо; Готови подправки, като бульон или пилешки бульон; Предварително приготвени храни за консумация, като например лазаня или строганоф, например.

Гледайте тези видеоклипове, за да научите повече за храненето за лечение и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Как да се предотврати сърдечно-съдови заболявания

За предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания е важно да поддържате телесното тегло постоянно и в рамките на идеалния индекс на телесна маса за вашия ръст, като приемате редовни физически активности и разнообразна диета.

Разберете колко трябва да тежите: Идеално тегло

Освен това, друго важно отношение за предотвратяване на появата на хипертония, висок холестерол, високи триглицериди, инсулт, инфаркт или сърдечна недостатъчност е да не се пуши, защото пушенето затруднява кръвоносните съдове, което затруднява преминаването на кръвта.