- Храни, за да станете по-умни
- Винаги поддържайте мозъка си във форма, правейки физически упражнения, за да станете по-умни и прочетете повече подробности за това какво да ядете по време на учене и в деня на приемния изпит на: Храна за приемния изпит.
За да станете по-умни, диетата ви трябва редовно да включва храни като сьомга, цитрусови плодове или тиквени семки, тъй като те имат хранителни вещества, които подобряват мозъчните способности, като памет и концентрация, улеснявайки процеса на обучение. В допълнение, избягването на яденето на твърде много мазнини и захари също помага за поддържането и подобряването на мозъчните функции, защото те намаляват окисляването и износването на всички клетки в тялото, включително невроните.
Ето защо знанието какво да ядете, за да станете по-умни е важно, особено за онези, които изпитват голям психически стрес, като например във времена на стрес или в колежа, стрес на приемния изпит, или много работа.
Гледайте това видео и разберете какво и как можете да ядете, за да издържите приемния изпит или публичен конкурс.
Храни, за да станете по-умни
Храните, за да станете по-умни, могат да бъдат:
- Сьомга, сардини, риба тон, ленени семена, ядки - защото са богати на омега 3, което подобрява работата и функционирането на мозъка за записване на информация. Ягода, череша, малина, череша, нар, касис - които имат флавоноиди, които подпомагат кръвообращението и комуникацията между мозъчните клетки. Тиквените семки, бадемите, лешниците - са отлични източници на магнезий, което увеличава капацитета за учене и памет. Портокал, лимон, цвекло, домат - те имат антиоксиданти за защита на мозъчните клетки, улеснявайки функционирането на всички мозъчни възможности. Кафе, колас, гуарана - които са стимулиращи напитки за централната нервна система, оставяйки мозъка по-буден и улеснява концентрацията и улавянето на информация.
За да станете по-умни, е необходимо да ядете по една от тези храни при всяко хранене, като ягодов сок за закуска, сьомга за обяд, сок от цвекло следобед и салата със семена и сушени плодове например за вечеря.
След 3 месеца обогатяване на диетата с тези храни, упражняване на мозъка с думи на думи или вземане на четене, както и практикуване на физическа активност, като ходене или бягане за подобряване на кръвоснабдяването и пристигането на кислород и хранителни вещества в мозъка и подобряване на паметта, е възможно увеличаване на капацитета на мозъка на всяка възраст.
Винаги поддържайте мозъка си във форма, правейки физически упражнения, за да станете по-умни и прочетете повече подробности за това какво да ядете по време на учене и в деня на приемния изпит на: Храна за приемния изпит.
