Маслото от тиквено семе е добро здравословно масло, тъй като е богато на витамин Е и здравословни мазнини, помага за предотвратяване на рак и подобряване на сърдечно-съдовите заболявания.
Маслото от тиквено семе обаче не трябва да се нагрява, защото ако се нагрява, то губи добрите хранителни вещества за здравето, така че е добро масло за сезонни салати например.
В допълнение, маслото от тиквено семе може да се закупи и в капсули в магазините за здравословни храни или в интернет.
Ползи от тиквените семки
Основните предимства на тиквените семки могат да бъдат:
- Подобряване на мъжката плодовитост, защото те са богати на цинк; Борба с възпаленията, защото те имат омега 3, което е противовъзпалително; Подобрете благосъстоянието, като имате триптофан, който помага за образуването на серотонин, хормона на благосъстоянието; Помогнете за предотвратяване на рака, като е богат на антиоксиданти, които защитават клетките на тялото; Подобрете хидратацията на кожата, като имате омега 3 и витамин Е; Борба със сърдечно-съдовите заболявания, защото в тях има мазнини, които са полезни за сърцето и улесняват кръвообращението.
Освен това тиквените семки са много лесни за употреба и могат да се добавят например в салати, зърнени храни или кисело мляко.
Хранителна информация за тиквените семки
| елементи | Количество в 15 г тиквени семки |
| мощност | 84 калории |
| протеини | 4, 5 g |
| мазнини | 6.9 g |
| въглехидрати | 1.6 g |
| влакна | 0, 9 g |
| Витамин В1 | 0, 04 mg |
| Витамин В3 | 0, 74 mg |
| Витамин В5 | 0, 11 mg |
| магнезиев | 88, 8 mg |
| калий | 121 mg |
| съвпада | 185 mg |
| желязо | 1, 32 mg |
| селен | 1, 4 mcg |
| цинк | 1, 17 mg |
Тиквените семки са много питателни и могат да бъдат закупени в интернет, магазини за здравословна храна или приготвени у дома, просто запишете тиквените семки, измийте, подсушете, добавете зехтин, разстелете върху тавичка и печете във фурната, в ниска температура за 20 минути.
Вижте също: Тиквени семки за сърцето.
