Физиотерапията трябва да бъде част от лечението на пубалгия, която се характеризира с болка в слабините, тъй като е отлична за премахване на болката и предотвратяване на тази болка да стане по-интензивна или честа, като по този начин подобрява качеството на живот на индивида.
Pubalgia е по-често при мъже, които практикуват чести физически активности или които играят футбол или бягат спорадично. Това се причинява от възпаление в областта на срамната симфиза, където двете кости на тазобедрената става са разположени отпред. Основната причина за пубалгия е прекомерната физическа активност, при която има прекомерно триене и намалено кръвоснабдяване между тези кости, което води до повишено напрежение в тази мъничка става и в най-близките сухожилия.
По принцип лечението на физиотерапията за пубалгия се състои от две фази, където първата се състои в намаляване на локалното възпаление и съответно болката, а втората от укрепване на мускулите, за да се предотврати връщането на болката и стабилизиране на ставата.
Фаза 1:
- Лед на място за 15 минути, 3 до 4 пъти на денРазтягане на мускулите на тазобедрената кост, ректофеморална, илиопсоас, аддуктори, външни ротатори на тазобедрената и лумбалната областМобилизационни техники на гръбначния стълб и тазобедрената става (изпълнява се от физиотерапевта)
Фаза 2:
След приблизително 3 до 4 дни лечение, когато болката отшумява и е възможно да се укрепят мускулите на този регион, можете да добавите:
- Укрепване на мускулите на краката, гърба и корема. Вижте няколко примера тук: Каране на велоергометър за 30 минути
За успеха на лечението човек трябва да почива, напускайки обучението, през периода на лечение, който може да отнеме от 3 до 9 месеца. В някои случаи ортопедът може да препоръча приемането на противовъзпалителни лекарства за контрол на болката и възпалението, ускорявайки възстановяването.
Упражнения за пубалгия
Тези упражнения помагат много за възстановяването на пубалгия:
- Лежейки на гърба си, поставете футбол между краката си и натиснете краката, за да натиснете топката. Всяко натискане трае 30 секунди и се повтаря 10 пъти. Седнали в права и странична посока за 5 минути. Упражнения за баланс върху наклонена повърхност за 5 минути. Упражнения на 1 крак върху наклонена дъска. 1 минута с всеки крак. Легнете по корем, поставете ръцете си на главата и повдигнете торса си в 5 серии от 10 повторения. Легнете на корема и повдигнете краката си до 90 °, сякаш са били подкрепени на въображаем стол. Върхът на стъпалото трябва да сочи към носа ви, а брадичката ви да е наклонена надолу, изправяйки шийния гръбнак. Задържайте това положение в продължение на 5 минути всеки ден Легнете отстрани, огънете горната част на крака, опирайки крака си на пода. Повдигнете долната част на крака, без да напускате коляното, повтаряйки движението 10 пъти.
Това са само 2 примера за упражнения, които не трябва да се изпълняват без лични напътствия от физически терапевт.
Как да избегнем нова пубалгия
За да се предотврати връщането на болката след лечение на пубалгия, включените мускули трябва да бъдат укрепени и разтегнати. Укрепването на мускулите във вътрешната част на краката е много важно, тъй като една от възможните причини за поява на пубалгия е увеличаването на силата в страничните мускули, които са много необходими при ритането с футбол, например.
