фенилаланина слимс

Фенилаланинът може да помогне при контрола на теглото, защото участва в процеси, които регулират приема на храна и дават на тялото усещане за ситост. Фенилаланинът е аминокиселина, която може да се намери по естествен начин в храни, богати на протеини, като месо, риба и мляко и млечни продукти, както и под формата на добавки, продавани в аптеки и магазини за здравословна храна.

Употребата на фенилаланинови добавки трябва да бъде предписана от лекаря или диетолога и е противопоказана за хора с проблеми като хипертония, сърдечни заболявания и бременни жени.

Действие на фенилаланин върху контрола на глада

Фенилаланинът действа в контрола на глада, защото участва в образуването на допамин и норепинефрин, вещества, които са важни за регулирането на приема на храна и които също участват в контрола на ученето, настроението и паметта. В допълнение, фенилаланинът стимулира производството на хормона холецистокинин, който действа в червата и дава на тялото усещане за ситост.

Обикновено препоръчителната доза фенилаланин е от 1000 до 2000 mg на ден, но тя варира в зависимост от характеристиките на човека, като възраст, физическа активност и наличието на проблеми като стрес и безпокойство. Само добавката на фенилаланин обаче не е достатъчна за отслабване, тъй като загубата на тегло се случва само когато има и здравословна диета.

Храни, богати на фенилаланин

Фенилаланин добавка

Трябва да се внимава с добавката на фенилаланин

Трябва да бъдете внимателни с добавката на фенилаланин, тъй като излишъкът от тази аминокиселина може да причини странични ефекти като киселини, гадене и главоболие. Фенилаланинът е противопоказан и при:

Сърдечни заболявания; Хипертония; Бременни или кърмещи жени; Хората, приемащи лекарства за лечение на депресия или други психологически разстройства; Хора с фенилкетонурия.

По този начин, добавката на фенилаланин трябва да се ръководи от лекаря или диетолога, за да се гарантира полезното му въздействие.

Храни, богати на фенилаланин

Фенилаланинът естествено присъства в храни, богати на протеини, като месо, риба, мляко и млечни продукти, ядки, соя, боб и царевица. Консумацията на фенилаланин в храната не представлява риск за здравето и само хората с фенилкетонурия трябва да избягват тези храни. Вижте пълен списък с богати на фенилаланин храни.