Тези 3 упражнения за прекратяване на целулита у дома също стягат и увеличават глутените, а също така спомагат за изтичането на излишната течност от региона, подобрявайки външния вид чрез намаляване степента на целулит.
Въпреки това, за да се премахне напълно целулита, освен да се изпълняват правилно тези упражнения, е важно да не се консумират алкохолни напитки, индустриализирани сокове, безалкохолни напитки, нито да се консумират храни, богати на мазнини или захар, възприемайки този нов навик като начин на живот за постигане на добри резултати.,
Упражненията, посочени за прекратяване на целулита, които могат да се правят у дома, са:
Упражнение 1
Легнал на гърба си, повдигнете тазовата зона от пода, свивайки мускулите на дупето. Направете 3 комплекта от 8 асансьора, с почивка 30 секунди между всеки комплект.
Упражнение 2
Застанете в положение на 4 опори, с ръце и колене на пода, като държите гръбнака изправен, повдигнете единия крак странично, както е показано на снимката. Направете 3 комплекта от 8 асансьора, с почивка 30 секунди между всеки комплект.
Упражнение 3
В положение на 4 опори, с предмишниците и коленете си на пода, повдигнете единия крак и свиването ще бъде малко. Не е необходимо да поставяте коляното близо до пода, но винаги оставете крака на същата височина като гърба и повдигнете от тази височина, както е показано на изображение 3.
Във фитнес залата класът за скокове също може да помогне за борба с целулита. Научете повече на: Jump class отслабнете и се борете с целулита.
Ако почувствате болка или дискомфорт в коленете, бедрата или гръбначния стълб при изпълнение на тези упражнения, най-добре е да потърсите професионална помощ. Обучител ще може лично да препоръча поредица от упражнения за глутените, които могат да се правят във фитнес залата, за да допълнят това домашно лечение. Обучението с тежести обаче не може да бъде твърде тежко, защото може дори да влоши целулита, защото влакната, които поддържат кожата, могат да издърпат кожата допълнително, показвайки целулит.
Друг важен съвет за преодоляване на целулита е ежедневно преминаване на антицелулитни кремове в засегнатите региони. Лимфните дренажни сесии също обикновено са добра помощ, но има и естетично оборудване, което може да се използва за елиминиране на целулита, като ултрашап, липокавитация и радиочестота, например.
Храната също е от съществено значение за прекратяване на целулита, вижте:
Още примери за целулитни упражнения:
