- Симптоми на прекомерно физическо натоварване
- Последици от прекомерно упражнение
- Какво да направите за лечение на принуда към упражнения
Прекомерното упражнение води до намаляване на производителността на тренировката, което нарушава мускулната хипертрофия, тъй като именно по време на почивка мускулът се възстановява от тренировка и расте.
Освен това извършването на прекомерна физическа активност е вредно за вашето здраве и може да доведе до мускулни и ставни наранявания, изтощение и изключителна мускулна умора, което налага да се спре напълно тренировките за възстановяване на тялото.
Симптоми на прекомерно физическо натоварване
Прекомерното физическо натоварване може да се забележи чрез някои симптоми, като например:
- Тремор и неволни движения в мускулите; Изключителна умора; Загуба на дъх по време на тренировка; Силни мускулни болки, които се подобряват само с употребата на лекарства.
При наличието на тези симптоми човек трябва да намали честотата и интензивността на тренировките, за да позволи на тялото да се възстанови, в допълнение към необходимостта да отиде при лекаря, за да прецени необходимостта от прием на лекарства или да се подложи на лечение, за да помогне за възстановяването.
Последици от прекомерно упражнение
Прекомерното физическо натоварване причинява промени в производството на хормони, повишена сърдечна честота дори по време на почивка, раздразнителност, безсъние и отслабена имунна система.
В допълнение към увреждането на тялото, интензивната физическа активност може да бъде вредна за ума и да се превърне в принуда към упражненията, при които манията за подобряване на външния вид на тялото поражда силна тревожност и стрес.
Какво да направите за лечение на принуда към упражнения
При идентифициране на симптоми на прекомерно физическо натоварване или промени във функционирането на тялото трябва да се направи консултация с лекар, който да прецени дали има проблеми със сърцето, мускулите или ставите, които трябва да бъдат лекувани.
Освен това е необходимо да се спре физическата активност и да се започне бавно (потърсете професионалист, обучен по физическо възпитание), след като тялото се върне да функционира добре. Проследяването с психотерапевт може също да е необходимо за лечение на манията за физическа активност и да помогне за намаляване на стреса и безпокойството.
За да подобрите работата по здравословен начин, вижте 8 съвета за натрупване на мускулна маса.
