- 1. Диабет и наддаване на тегло
- 2. Отслабване на костите и зъбите
- 3. Бъбречни камъни
- 4. Повишаване на кръвното налягане
- 5. Рак
- Защо бременните жени и децата не трябва да приемат
Приемът на сода е вреден за вашето здраве, не само защото съдържа твърде много захар, а защото съдържа и компоненти, които отслабват всички органи в тялото.
Освен това содата няма хранителна стойност и все още съдържа големи количества сол, които благоприятстват задържането на течности, водят до наддаване на тегло, пълен корем и подути крака.
Повечето безалкохолни напитки са направени от фосфорна киселина, царевичен сироп и калий, които са вещества, които могат да доведат до различни здравословни проблеми.
Вижте кои са другите най-често срещани грешки в храненето, които вредят на вашето здраве.
1. Диабет и наддаване на тегло
Само една кутия сода съдържа около 10 супени лъжици захар, което значително повишава нивата на кръвната захар и намалява действието на инсулина в организма. По този начин, ако се ядат редовно, безалкохолните напитки могат да доведат до развитие на диабет.
Освен това, когато нивата на кръвната захар се повишат твърде бързо, например след изпиване на кутия сода, е нормално да се чувствате по-гладни, което води до прекомерно наддаване на тегло.
2. Отслабване на костите и зъбите
Повечето соди съдържат голямо количество фосфорна киселина, която не позволява на тялото да абсорбира калция, необходим за укрепване на костите. По този начин хората, които пият редовно газираните напитки, могат да развият проблеми като кухини или остеопороза.
Тази фосфорна киселина също затруднява работата на стомаха да произвежда стомашна киселина, забавя процеса на храносмилане и усвояването на хранителни вещества.
3. Бъбречни камъни
Поради киселинността на безалкохолните напитки тялото трябва да използва калций, който би се използвал в костите, за да улесни храносмилането и да балансира pH.
По този начин бъбреците трябва да елиминират калция, използван в този процес, което увеличава риска от образуване на камъни в бъбреците, поради натрупването на калций вътре. Разберете кои са основните причини за камъни в бъбреците.
4. Повишаване на кръвното налягане
Безалкохолните напитки могат да доведат до постепенно повишаване на кръвното налягане, особено поради високото им количество натрий и кофеин.
Освен това няколко проучвания показват, че прекомерната консумация на фруктоза, която е захарта в безалкохолните напитки, също е основна причина за високо кръвно налягане.
5. Рак
Тъй като е богата на захар, честата консумация на сода увеличава риска от рак, дори при хора с наднормено тегло. Освен това консумацията му благоприятства наддаването на тегло и развитието на диабет, проблеми, които са свързани и с повишения риск от рак.
Защо бременните жени и децата не трябва да приемат
Содата е лоша при бременност, защото причинява дискомфорт в корема, допринася за напълняване и може да причини задържане на течности. Освен това безалкохолните напитки на основата на кола, като Coca-Cola и Pepsi, съдържат много кофеин, който по време на бременност не може да надвишава 200 mg на ден. Ако бременната жена пие 2 чаши кафе на ден, тя вече не може да пие повече кофеин.
Безалкохолните напитки, които имат кофеин, също не трябва да се пият, докато кърмите, тъй като кофеинът преминава в кърмата и може да причини безсъние при бебето.
При децата, от друга страна, содата може да увреди физическото и психическото развитие, както и да улесни появата на заболявания като затлъстяване и диабет. Безалкохолните напитки трябва да бъдат изключени от диетата на бебето, а плодовите сокове, освен вода, могат да бъдат избрани за адекватен прием на течности.
Вижте и топ 5-те причини да не давате на детето си сода.
