L-карнитинът може да отслабне, защото е вещество, което помага на организма да транспортира мазнини до митохондриите на клетките, които са места, където мазнините се изгарят и трансформират в енергия, необходима за функционирането на организма.
По този начин, използването на L-Carnitine, освен че спомага за отслабването, повишава нивата на енергия, подобрявайки ефективността при тренировки и издръжливост.
Това вещество може да се намери естествено в млечни продукти и месо, особено в червено месо, както и в авокадо или соя, макар и в по-малки количества.
Кога да използвате добавки
Добавките L-карнитин са показани главно за тези, които спазват вегетариански диети, но те могат да се използват от всички хора за повишаване нивата на това вещество в организма и потенциране на изгарянето на мазнини.
Някои от основните марки на този вид добавки са:
- Universal; IntegralMedica; Atlhetica Evolution; MidWayNeoNutri.
Тези добавки могат да се продават под формата на капсули или сиропи с различни видове аромати.
Как се приема
Препоръчителната доза L-карнитин е от 2 до 6 грама на ден в продължение на 6 месеца и трябва да се ръководи от лекар или диетолог според теглото и нивото на физическа активност.
Идеалът е да приемате добавката сутрин или преди тренировка, тъй като е необходимо да се упражнява тялото да използва веществото правилно.
Основни странични ефекти
В повечето случаи употребата на L-Carnitine няма отрицателен ефект, но когато се използва при излишък или за много дълги периоди, може да се появи гадене, коремни спазми, повръщане или диария.
Също така разгледайте списък с 5 добавки, за да отслабнете по-бързо.
