Какво да ядем и какво да избягваме при лунната диета

За да отслабнете с лунната диета, трябва да пиете течности само за 24 часа при всяка смяна на фазата на Луната, която се случва веднъж седмично. По този начин при всяка промяна на Луната е позволено да се консумират само течности като сокове, супи, вода, чай, кафе или мляко, винаги без захар.

Тази диета се основава на вярването, че луната влияе на течностите в човешкото тяло, точно както влияе на приливите и отливите. Същото се случва с вярването, че косата се подстригва според фазата на луната, за да се стимулира растежът и да се бори с косопада. Важно е обаче да запомните, че тези убеждения нямат научно доказателство.

Разрешени храни

Храни, разрешени в дните на смяна на луната са:

• Супи и бульони; Кафе без захар; Сокове без захар; Мляко; Плодови витамини без добавена захар; Кисело мляко; Чайове без захар.

Водата също е от съществено значение при тази диета и трябва да консумирате поне 2 литра вода на ден.

Забранени храни винаги

Храни, които трябва да се избягват в диетата на Луната, са тези, богати на лоши мазнини, като пържени храни, закуски, бърза храна и преработени храни като наденица, наденица, бекон, салам, шунка, готови сосове и замразена готова храна.

Освен това е необходимо да се избягват захарта и сладкишите като цяло, както и храните, богати на рафинирано пшенично брашно, като бял хляб, пица, бисквитки и торти. Научете как да отслабнете с диетично пренасочване.

Храни, забранени по време на промените на луната

През дните на течна диета трябва да избягвате главно твърди храни, но също така е важно да внимавате, за да избегнете консумацията на течности, богати на захар или сол, което ще доведе до задържане на течности и наддаване на тегло, освен че ще навреди на черво.

По този начин трябва да се избягват индустриализираните сокове, сладолед, кафе или чайове със захар, безалкохолни напитки, супи на прах или бульони, които използват подправки нарязани на кубчета. Вижте пример за течната детокс диета.

Меню диета меню

Следващата таблица показва пример за 3-дневно меню за лунна диета, включващо 1 ден течна храна и 2 дни твърда храна:

брашно	Ден 1	Ден 2	Ден 3
закуска	1 чаша пюре от папая без захар	1 чаша неподсладено кафе + 1 филийка хляб с яйце и сирене	1 чаша кафе с мляко + 1 плод + 2 твърдо сварени яйца
Сутрешна закуска	1 чаша неподсладен зелен чай	1 банан + 1 кол овесена супа	1 ябълка + 5 ядки кашу
Обяд / вечеря	бита зеленчукова супа	3 кол оризова супа + 2 кол супа от боб + 100 г варено или печено месо + зелена салата със зехтин	3 филийки сладък картоф + сурова салата с царевица и зехтин + 1 парче риба
Следобедна закуска	1 обикновено кисело мляко	бананов пюре: 200 мл мляко + 1 банан + 1 кол супа от фъстъчено масло	1 чаша кафе + 3 цели тоста със сирене и диетично сладко

Важно е да запомните, че диетата трябва да се ръководи от диетолог и че отслабването е по-ефективно, когато диетата се комбинира с редовна физическа активност.

Вижте по-долу видеото на нашия диетолог, който учи как да си направим детокс супа, която може да се използва в дните, когато фазата на луната се променя: