Тази диета е с ниско съдържание на калории и има малко мазнини, което улеснява загубата на тегло бързо, но за да не се забави метаболизма, което улеснява натрупването на мазнини, се включват термогенни храни като зелен чай за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнини.
Тази диета е разделена на три дневни фази, в които първата, която съответства на закуската, се състои от вътрешното прочистване на организма и затова никога не ядете нищо, освен плодове. Вторият, обяд, е свързан с подобряването на храносмилателните процеси и усвояването на хранителни вещества. Третата фаза се отнася до вечерята и е строителната фаза, така че има по-голямо количество протеин.
Диетично меню
Това е пример за меню с диета за отслабване с тегло 2 кг седмично, а интервалът между храненията трябва да бъде 4 часа.
Закуска - 1 чаша плодова салата и 1 чаша неподсладен зелен чай
Сравнение - 1 чаша неподсладен зелен чай
Обяд - 300 г салата със сирене Минас
Снек - 1 чаша неподсладен зелен чай
Вечеря - 250 г тестени изделия и 60 г пилешко, пуешко или риба със зеленчуци
Важно е да се даде предпочитание на диуретични плодове и зеленчуци като ябълки, ягоди, целина и краставици, например, тъй като те спомагат за обезпаразитяването и детоксикацията на тялото, улеснявайки загубата на тегло. Научете повече на: Диуретични храни.
Съвети за диетата за работа:
- Различни плодове и зеленчуци колкото е възможно повече; Добавете канела към плодове, тъй като няма калории и е термогенна храна; За сезонните салати използвайте лимонови капки и ябълков оцет, който е термогенна храна; Пийте 2 литра вода на ден или чай без захар; ако наистина сте гладни и не можете да издържите 4 часа почивка, добавете супер брашното в чашата зелен чай, за да намалите апетита си. Ако сте гладни, преди да спите, изпийте 1 чаша чай от лайка, за да ви помогне да се отпуснете и да заспите по-добре, не пийте зелен чай по това време, защото тъй като има кофеин, това може да причини безсъние.
Супер брашното е смес от брашна, богати на фибри, които спомагат за намаляване на апетита и следователно улесняват загубата на тегло. Научете повече и научете как да си приготвите супер брашно от: Как да направите супер брашно за отслабване.
Тази диета е много рестриктивна и не може да се спазва от диабетици или такива, които имат холестерол или високо кръвно налягане, например. Преди да започнете всяка диета е важно да се консултирате с лекар или диетолог.
Вижте пример за 3-дневно меню, което стимулира изгарянето на мазнини в менюто за кетогенна диета, за да отслабнете.
