- Основни заболявания, причинени от прекомерната консумация на сол
- Основни храни, богати на сол
- Как да избегнем усложнения?
Прекомерната консумация на сол е вредно за вашето здраве и може да причини проблеми с очите, бъбреците и сърцето, например.
Световната здравна организация посочва, че идеалната консумация на сол на ден е само 5 грама за възрастен, а някои проучвания съобщават, че бразилците консумират средно 12 грама на ден, сериозно увреждащи здравето им и увеличавайки шансовете да спрат сърдечна недостатъчност, слепота и инсулт.
Основни заболявания, причинени от прекомерната консумация на сол
Хипертонията е най-често срещаното заболяване, причинено от високата консумация на сол. Въпреки това може да се случи и:
- Бъбречна недостатъчност, като камъни в бъбреците и бъбречна недостатъчност, тъй като бъбреците не могат да филтрират излишната сол; Стареене, автоимунни заболявания и остеопороза; Промяна на проблеми с вкуса и зрението
Освен това смъртните случаи вследствие на сърдечен арест и инсулт се увеличават в дългосрочен план.
Основни храни, богати на сол
Хранителните продукти, богати на сол, са предимно индустриализирани храни, като бисквити, бисквити, колбаси, бульони, подправки, закуски, колбаси и готови ястия. Освен това в сосовете има и много натрий, както и сирена. Открийте списъка с основните храни, богати на натрий.
Как да избегнем усложнения?
За да избегнете здравословни усложнения, трябва ежедневно да контролирате приема на натрий, като избягвате храни, богати на сол и да избирате пресни храни, като зеленчуци и плодове. Освен това трябва да пиете много вода и да практикувате физическа активност поне 3 пъти седмично, за да избегнете натрупването на мазнини в артериите.
Освен това вижте как можете да намалите консумацията на сол, като използвате ароматни билки, за да подправите храната си в Култивирайте ароматни растения, заменете солта и вижте някои съвети, които могат да помогнат за намаляване на консумацията на сол.
