- 1. Упражненията след хранене причиняват задръствания
- 2. Къпането в студена вода след топла храна причинява задръствания
- 3. Леките разходки помагат на храносмилането
- 4. Претоварването с храна може да убие.
- 5. Упражнението трябва да се практикува само след 2 часа на хранене
- 6. Всяко усилие може да доведе до задръстване на храни
- 7. Историята на лошо храносмилане увеличава риска от задръствания.
- Какво да направите, за да спрете задръстванията
Претоварването с храна е дискомфортът в тялото, който се появява, когато се практикуват някакви усилия или физическа активност, след като сте яли храна. Този проблем е най-известен, когато например човек обядва и след това отива до басейна или морето, тъй като усилието за плуване нарушава храносмилането и причинява дискомфорт от задръстванията, но може да се появи и при практикуване на интензивни упражнения., като бягане или тренировка.
Разберете по-добре как се случва задръстванията:
1. Упражненията след хранене причиняват задръствания
Истина. Особено, ако упражнението идва след голямо хранене, като обяд или вечеря, тъй като физическата активност причинява по-голямата част от притока на кръв към мускулите, вместо да остане в червата, което прави храносмилането много бавно.
Освен това, тъй като по-голямата част от кръвта се насочва към мускулите или червата, мозъкът в крайна сметка се уврежда и тогава се появява неразположение със симптоми на слабост, замаяност, бледност и повръщане.
2. Къпането в студена вода след топла храна причинява задръствания
Мит. Студената вода не е причина за задръстванията, а физическите усилия след хранене. Освен това, при нормална баня усилията, които трябва да положите, са много малки, недостатъчни, за да причинят дискомфорт. Същото важи и за басейните за басейни, където индивидът е просто тих във водата, без плуване и без игра, в случай на деца.
3. Леките разходки помагат на храносмилането
Истина. Излизането на кратка 10-20 минути разходка, с бавни стъпки, спомага за подобряване на храносмилането, защото активира метаболизма и намалява усещането за подуване на корема.
4. Претоварването с храна може да убие.
Мит. Претоварването с храна причинява само голям дискомфорт, а в редки случаи може да се появи и припадък. Смъртните случаи, свързани с претоварването с храна, обикновено се случват във вода, но настъпват чрез удавяне, а не от храносмилателни проблеми. Когато се почувства неразположен, индивидът става слаб и замаян и дори може да припадне, което може да доведе до смърт, ако се случи във водата. На суха земя обаче дискомфортът щеше да премине малко след няколко минути почивка, без риск от смърт.
5. Упражнението трябва да се практикува само след 2 часа на хранене
Истина. След голямо хранене, като обяд, физическата активност трябва да се практикува само след поне 2 часа, което е времето, необходимо за завършване на храносмилането. Ако индивидът не може да изчака 2 часа преди да се упражнява, идеалът е да има леки ястия, със салати, плодове, бели меса и бели сирена, като избягвате особено мазнини и пържени храни.
6. Всяко усилие може да доведе до задръстване на храни
Мит. Само упражнения с висока интензивност, като плуване, бягане, играене на футбол или тренировки, обикновено причиняват силно храносмилане, със симптоми на неразположение, гадене и повръщане. Леките упражнения като кратки разходки или разтягания не причиняват дискомфорт, тъй като не изискват много усилия от мускулите и позволяват на червата да завърши храносмилането нормално.
7. Историята на лошо храносмилане увеличава риска от задръствания.
Истина. Хората, които нормално вече изпитват някои симптоми на лошо храносмилане, като киселини, прекомерно газове и усещане за пълен стомах, е по-вероятно да имат задръствания, тъй като естествено червата им вече работят с по-бавни темпове. Същото важи и за случаите на чревни проблеми, като болест на Крон, гастрит и синдром на раздразненото черво. Вижте симптомите, които показват лошо храносмилане.
Какво да направите, за да спрете задръстванията
Лечението на задръстванията с храна се извършва само с почивка и поглъщане на малки количества вода за хидратиране. По този начин е необходимо незабавно да спрете физическите усилия, да седнете или да легнете и да изчакате болестта да премине. Почивката води отново да се концентрира притока на кръв в червата и храносмилането започва отново, което води до преминаване на симптомите в рамките на 1 час.
В случаи на силно неразположение, с често повръщане, промени в кръвното налягане и припадък, идеалът е да закарате индивида в спешното отделение за медицинска помощ.
