Топъл или студен компрес: кога да използвате и как да го направите

Правилното използване на лед и топла вода може да ви помогне да се възстановите по-бързо от удар например. Ледът може да се използва до 48 часа след инжектиране и в случай на зъбобол, удар, навяхване, болки в коляното и падане, докато гореща вода може да се използва, когато има болка в гръбначния стълб, лилави петна по кожата, пъпки, циреи и твърди врат, например.

Ледът намалява притока на кръв в региона, помага за обезпаразитяване и има обезболяващ ефект, който започва след 5 минути употреба. Топлата вода, от друга страна, насърчава разширяването на кръвоносните съдове и намалява мускулното напрежение, насърчавайки релаксацията.

Гледайте видеоклипа, за да разберете кога трябва да използвате лед или топла вода:

Кога да използвате лед

Ледените опаковки са отлични за облекчаване на болката след удар, както може да се случи по време на футболна игра, но използването на гърба, гърдите и корема трябва да се избягва.

След състезанието, това, което можете да направите, е да вземете душ с много студена вода или да сложите студен компрес, ако почувствате болка в коляното или глезена, например. Ледът също е чудесен вариант за страдащите от тендонит.

За да направите студен компрес у дома, просто увийте торбичка със замразени зеленчуци, например, в кърпа или кърпа и нанесете върху болезнената зона за 15 до 20 минути.

Друга възможност е да смесите 1 част алкохол с 2 части вода и да я поставите в торбичка ziploc и да я оставите във фризера. Съдържанието не трябва да бъде напълно замразено и може да се оформя при нужда. Начинът на използване е един и същ.

Кога да използвате топла вода

Компресите, направени с топла вода, са чудесни за облекчаване на мускулната болка, която се появява с течение на времето и е особено подходяща за поставяне на гърба или гърдите, въпреки че може да се постави на всяка област на тялото, стига да нямате температура, за да не повишаване на температурата.

Как да използвате гореща вода

Топлият компрес може да се използва 3 до 4 пъти на ден, в продължение на 15 до 20 минути, но винаги трябва да бъде увит в платтен памперс или друга тънка тъкан, за да не изгори кожата.

Как да си направите горещ компрес у дома

За да направите горещ компрес у дома, просто използвайте калъфка за възглавници и 1 кг сухи зърна, например ориз или боб, например. Зърната трябва да се поставят вътре в калъфката за възглавници, да се завържат плътно, за да се образува сноп, да се нагрява в микровълновата за около 3 до 5 минути, да се оставят да се затоплят и да се нанасят върху болезнената зона за 15 до 20 минути.

Ако дори при използване на лед или гореща вода, болката не намалява или дори се засилва, трябва да отидете на лекар за извършване на тестове, които могат да установят дали е била причината за болката, която може да бъде фрактура, например.