Навяхването на глезена е често срещана ситуация, която може да бъде разрешена у дома и човек обикновено се възстановява след 3 до 5 дни, с по-малко болка и подуване. Въпреки това, когато се появят симптоми, като затруднено поставяне на крака на пода и ходене, обикновено се препоръчва да се прави физическа терапия, за да се възстанови по-бързо.
Когато завъртите крака си, защото сте „погрешно“, може да има наранявания на глезенните връзки. Докато по-леките наранявания могат да се лекуват у дома, нараняванията, които показват лилаво в предната и страничната част на стъпалото, както и затрудненото ходене, са показателни за необходимостта от физическа терапия.
Разберете повече за тежестта на нараняването и как се лекува за най-тежките случаи.
Стъпки за по-бързото излекуване на глезена
Въпреки че е възможно да се лекува леко навяхване на глезена 1 клас у дома, физиотерапевтът е най-подходящият специалист за оценка на нараняването и посочване на най-добрата форма на рехабилитация, особено когато има усложнения като наранявания на лигаментите.
Следващите стъпки показват какво трябва да направите, за да се възстановите от дислокация на глезена у дома:
- Дръжте крака си повдигнат, за да избегнете подуване или да го влошите. Можете да лежите на леглото или дивана и да поставите висока възглавница под крака, например. Нанесете пакет с лед или замразен грах върху засегнатата зона, оставяйки да действа 15 минути. Важно е да поставите тънка кърпа или пелена между кожата и компреса, за да предотвратите изгарянето на студа. Движете пръстите на краката си, за да улесните възстановяването и да намалите подуването; Правете нежно разтягане на глезена, за да подобрите кръвообращението и обхвата на движение.
При дислокация на глезена частите, които страдат най-много са връзките, а в най-тежките случаи може да се получи фрактура на някоя кост на крака или стъпалото. С разкъсани или наранени връзки глезенът има по-малка стабилност, което затруднява ходенето и причинява много болка в областта. Следователно, при най-сериозните наранявания, домашното лечение не е достатъчно, което изисква физиотерапия.
Колко време отнема възстановяването
Най-простите наранявания отнемат до 5 дни, за да се възстановят напълно, но в случай на по-сериозни наранявания, със зачервяване, подуване и затруднено ходене, времето за възстановяване може да отнеме до около 1 месец, което изисква рехабилитация.
