- 1. Приятна храна в хладилника
- 2. Винаги имайте здравословна храна по време на хранене
- 3. Ядене на нови храни пред децата
- 4. Нека децата участват в кухнята
- 5. Избягвайте разсейването по време на хранене
- 6. Имайте много търпение
- 7. Тествайте нови рецепти
За да направите диетично превъзпитание с деца, е необходимо първо да промените навиците на родителите, особено чрез прости действия, като например да не купувате лакомства за дома и винаги да имате салата на масата за обяд и вечеря.
Децата са склонни да имитират нагласите на родителите си, поради което е необходимо да се обединят цялото семейство в промяната на хранителните навици, което може да бъде постигнато чрез следните стъпки:
1. Приятна храна в хладилника
Първата стъпка да накарате децата да се хранят добре е да имат добра храна в хладилника, килера и шкафовете. По този начин, те винаги ще имат добри възможности да избират и дори когато имат интрига да ядат нездравословна храна като пълнени бисквитки и газирани напитки, няма да я имат у дома.
По време на интрига на децата родителите трябва да отворят шкафовете, за да покажат, че нямат желаната от малките храна и да покажат други възможности за закуски.
2. Винаги имайте здравословна храна по време на хранене
Влагането на здравословни храни в ястия, дори децата да не искат да ги консумират, за тях е важно да опознаят новите храни и да им е любопитно.
Родителите винаги могат да направят на разположение салати и нарязани плодове, а ядки и натурално кисело мляко с мед, например за закуски.
3. Ядене на нови храни пред децата
За да насърчите децата да опитат нови аромати, добра стратегия е да ядат здравословни храни пред малките, за да могат да видят колко вкусни и здравословни са те.
Често децата не ядат плодове, зеленчуци и различни препарати, тъй като родителите им също нямат този навик, така че е необходимо да се променят и да им покажат, че промяната е добра.
4. Нека децата участват в кухнята
Позволяването на децата да помогнат при приготвянето на храна също е чудесен начин да ги насърчите да научат за храната и да разберат как храната е приготвена по обичан и вкусен начин.
Понякога, когато видят ястието готово, децата просто отхвърлят приготвянето, защото го намират за странно и не разбират как е направено. Така, когато участват в процеса на приготвяне и готвене, те могат да започнат да експериментират с нови аромати и да се вълнуват, когато всичко е готово на масата.
5. Избягвайте разсейването по време на хранене
Важно е да избягвате разсейването като телевизия, таблет или мобилен телефон по време на хранене, правило, което се отнася както за децата, така и за родителите.
Въпреки бъркотията, която обикновено се прави, храненето трябва да бъде момент на внимание към децата, по време на който те получават комплименти и съвети по приятен начин, което прави яденето винаги специален момент.
6. Имайте много търпение
Търпението винаги е необходимо по време на образованието на децата и същото е и при образованието за хранене. Децата няма да се поддават лесно на нови храни и е необходимо време и търпение да ги убедите да опитат нови аромати.
И работата не спира при първия опит: като цяло е необходимо да опитате една и съща храна няколко пъти, докато небцето свикне с нея и започне да харесва новия вкус.
7. Тествайте нови рецепти
Тестването и изучаването на нови рецепти е важно за иновации и ароматизиране на здравословна храна, която често се разглежда като нежна и безвкусна.
Научаването да използвате естествени подправки и пресни храни носи повече здраве и повече удоволствие на семейството по време на хранене. Вижте още съвети как да накарате детето си да яде плодове и зеленчуци.
