Лимфен дренаж стъпка по стъпка

Ръчният лимфен дренаж е вид масаж на тялото, извършван с ръцете, който служи за премахване на излишните течности и токсини от тялото, улеснява лечението на целулит, подуване или лимфедем, а също така се използва и в следоперативния период на операции, включително пластична хирургия.

Лимфният дренаж не губи тегло, защото не елиминира мазнините, но намалява обема, като премахва подуването на тялото. Винаги трябва да се провежда към лимфните възли, като се прилага само малко налягане с ръце върху кожата, тъй като излишното налягане може да потисне лимфната циркулация, като компрометира нейната полза.

Цената на лимфния дренаж варира между 80 и 100 реала на сесия, в зависимост от региона на тялото, който ще се лекува, и клиниката, където ще се извърши процедурата. Всяка сесия за цялостно източване на тялото трябва да продължи средно 45 минути, като следва няколко минути почивка.

Видове използвани маневри

Има няколко маневри, които могат да се извършват по време на дренажна сесия, но най-често използваните са:

Кръгове с пръсти (без палеца): концентрични кръгови движения се извършват чрез леко натискане върху кожата и кръгове се правят няколко пъти последователно на място, но без да се търка кожата; Натиск със страната на ръката: позиционирайте страната на ръката (малкия пръст) над третираната област и завъртете китката, като поддържате контакта на другите пръсти с кожата. Изпълнявайте това движение многократно; Плъзгач или гривна: използва се върху ръцете и краката или местата, където отворената длан приляга. Поставете ръката си над региона, който ще се третира, и натиснете мястото с влачещо движение, започнете от региона, най-близо до ганглиите, и се отдалечете; Натиск с палеца, с кръгово движение: поддържайте само палеца в областта, който ще се третира, и извършвайте концентрични кръгови движения, като леко натискате кожата последователно на място, без да търкате областта.

Приложеното налягане трябва да е гладко, подобно на усещането, а направленията за оттичане трябва стриктно да се спазват, за да има очаквания ефект.

Стъпки за ръчно лимфен дренаж

1. Стимулиране на лимфната система

Лимфният дренаж трябва винаги да се започва с маневри, които стимулират изпразването на лимфни възли, разположени в областта на слабините и в надключичната област.

Стимулът в тези региони трябва да се направи, преди да започнете изпразващите маневри, и трябва да се повтаря 1-3 пъти през цялата сесия, за да се постигнат максимални резултати.

Първоначално стимулите на тези участъци трябва да се правят с кръгови или помпени движения, повтаряни 10-15 пъти. Тогава трябва да се спазва следния ред за извършване на цялостно дрениране на тялото:

2. Лимфен дренаж за лице

Дренажът от лицето започва с оттичане от шията. Дренажът на шията започва с кръгове с пръстите, които оказват натиск върху надклавикуларната област, след това трябва да се правят гладки кръгове върху стерноклеидомастоидния мускул, отстрани на шията, а също и върху нухалната област. След това започва дренажът върху самото лице и за това трябва да се започне дренаж около устата. За целта трябва:

Подкрепете показалеца и средния пръст, като натискате областта на брадичката с кръгови движения; Извършвайте движения в областта под устата и около нея, включително над горната устна, привеждайки лимфата към центъра на брадичката; Кръговете с пръстите (пръстен, средна и показалеца) изтласквайте лимфата от бузите към ъгъла на челюстта. Движението започва от дъното на бузата, нагоре до ъгъла, след което се приближава до носа, привеждайки лимфата към ъгъла; Долният клепач трябва да се дренира към ганглиите близо до ухото; Горният клепач, ъгълът на очите и челото също трябва да се дренират към ухото.

Можете също да гледате стъпките в това видео:

3. Лимфен дренаж в ръката, ръката и пръстите

Дренажът на ръката, ръката и пръстите започва с стимулация в аксиларната област, с няколко серии от 4-5 кръга. Следното трябва:

Направете движението на плъзгането или гривната от лакътя към областта на подмишниците. Повторете 5-7 пъти; Правете плъзгащи или гривни движения от китката до лакътя. Повторете 3-5 пъти; До китката движенията трябва да се извършват с върховете на пръстите с кръгови движения; Дренажът на ръцете започва с кръговите движения на областта близо до палеца до основата на пръстите; Пръстите се дренират с кръгове, комбинирани с върховете на пръстите и палеца по дължината му;

Дренажът на тази област завършва с стимулиране на аксиларните възли.

4. Лимфен дренаж на гърдите и гърдите

Отводняването на този участък започва с стимулиране на ганглиите на надключичната и аксиларната област с кръгови движения или изпомпване. Следното трябва:

Поставете пръстите с кръгови движения, долната област на гърдата трябва да се източи към подмишницата. Повторете 5-7 пъти; Областта на центъра на гърдите трябва да се източи към субклавикуларната област. Повторете 5-7 пъти.

Дренажът на този регион завършва с стимулиране на субклавикуларния регион.

5. Лимфен дренаж в корема

Изтичането на корема започва с стимулация на ингвиналната област. Следното трябва:

Правете движения с натиск със страната на ръката около пъпа към гребена на илиака, а след гребена на илиака към ингвиналната област. Повторете между 5-10 пъти от всяка страна; Изцедете страничната част на корема трябва да бъде отгоре надолу, като леко натискате кожата, докато стигне до бедрата. Повторете между 5-10 пъти.

Изтичането на коремната стена завършва с помпена стимулация на ингвиналните ганглии.

6. Лимфен дренаж в крака, стъпалата и краката

Отводняването на краката и стъпалата започва с стимулиране на ингвиналната област с последователни натискания и кръгови движения с върховете на пръстите в няколко серии от 4-5 кръга. Следното трябва:

Поставете ръцете във форма на гривна върху бедрото и плъзнете от средата на бедрото към ганглиите, 5-10 пъти и след това от областта, най-близка до коляното, до ингвиналната област, 5-10 пъти; Вътрешната област на бедрото трябва да бъде източена към гениталиите; Изтичането на коляното започва с източване на поплитеалните ганглии, разположени в задната част на коляното; Дренажът на задната част на крака трябва винаги да е към лимфните възли в близост до гениталиите; Правете гривни движения от глезена до задната част на коленете, притискайки ръцете си към кожата. Повторете между 5-10 пъти; Поставете ръцете си зад завоя на коляното и отидете до слабините, минавайки през дупето. Повторете между 5-10 пъти. За да източите краката, трябва да се правят кръгови движения с върховете на пръстите от малеоларната област до задната част на коляното.

7. Лимфен дренаж на гърба и задните части

Маневрите, извършвани на гърба и задните части, могат да бъдат с натиск отстрани на ръката и движенията в кръг с пръстите. Трябва да се източи:

Средата на гърба към подмишницата; лумбалната област към ингвиналната област; Горната и средната част на глутеуса към ингвиналната област; Долната част на глутеуса към гениталиите.

Изтичането на този регион завършва с стимулиране на ингвиналните ганглии.

След приключване на изтичането, индивидът трябва да легне, почивайки 5-10 минути. Ако например се лекувате за лимфедем, можете да използвате еластичен чорап или ръкав, за да предотвратите отново подуване на областта. Ако ще следвате да упражнявате интензивна физическа активност следващо, трябва да използвате и компресивния чорап или ръкав по време на физическа активност.

Колко сесии да направя

Дренажът може да се извърши 1 до 5 пъти седмично, според нуждите, а броят на сеансите трябва да бъде предписан от терапевта, който ще извърши процедурата, след първоначална оценка.

Как работи лимфният дренаж

Лимфният дренаж премахва течностите, които причиняват подуване, което е една от причините за целулита, който се пренасочва в кръвта, филтрира се през бъбреците и впоследствие се елиминира от тялото чрез урина. Резултатите обаче са по-лесно видими, когато се комбинират здравословна диета и редовни упражнения. Открийте и други предимства на лимфния дренаж.