Чаша обикновен пуканки, без масло или добавена захар, е само около 30 ккал и дори може да ви помогне да отслабнете, тъй като съдържа фибри, които ви дават повече ситост и подобряват работата на червата.
Въпреки това, когато пуканките се приготвят с олио, масло или кондензирано мляко, те наистина наддават на тегло, защото тези добавки имат много калории, което улеснява наддаването на тегло. Освен това микровълновите пуканки също обикновено се приготвят с олио, масло, сол и други добавки, които могат да навредят на диетата. Запознайте се с други 10 храни, които ви помагат да отслабнете.
Как да си приготвите пуканки, за да не се напълнявате
Пуканките могат да бъдат изключително здравословни, ако се приготвят в тигана само с капчица зехтин или кокосово масло за пукане на царевицата или когато царевицата се постави да пукне в микровълновата, в хартиена торбичка със затворена уста, без да се налага да добавяте никакъв вид мазнина. Друг вариант е да си купите домашен производител на пуканки, който е малка машина за пукане на царевица, без да е необходимо масло.
Освен това е важно да не добавяте в пуканките масло, захар, шоколад или кондензирано мляко, тъй като то ще стане много калорично. За подправка трябва да се предпочитат билки като риган, босилек, чесън и щипка сол, а също така може да се използва и малка капка зехтин или малко масло.
Гледайте следното видео и вижте лесен, бърз и здравословен начин да направите пуканки у дома:
Пуканки калории
Калориите за пуканки варират според рецептата, която се приготвя:
- 1 чаша прости готови пуканки: 31 калории; 1 чаша пуканки, приготвени с масло: 55 калории; 1 чаша пуканки, приготвени с масло: 78 калории; 1 пакет пуканки от микровълнова фурна: средно 400 калории; 1 голям пуканки от кино: около 500 калории.
Важно е да запомните, че приготвянето на пуканки в тигана, в микровълновата или с вода не променя състава или калориите му, тъй като увеличаването на калориите се дължи на добавянето на масло, масла или сладки в препарата. За да улесните дъвченето на децата, вижте как да си направите пуканки от саго.
