- 1. Действа като антиоксидант
- 2. Предотвратяване на рак
- 3. Предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания
- 4. Подобряване на функцията на щитовидната жлеза
- 5. Укрепване на имунната система
- 6. Помощ при отслабване
- 7. Предотвратяване на болестта на Алцхаймер
- Кога да приемате добавки Селен
- Рискове от излишък на селен
Селенът е минерал с висока антиоксидантна сила и затова помага за предотвратяване на заболявания като рак и укрепване на имунната система, в допълнение към предпазването от сърдечни проблеми като атеросклероза.
Селенът се намира в почвата и присъства във вода и в храни като бразилски ядки, пшенично брашно, хляб и яйчен жълтък, а допълването му трябва да става само под ръководството на лекаря или диетолога, тъй като излишъкът селенът в организма може да донесе вреда на здравето. Вижте всички храни, богати на селен.
1. Действа като антиоксидант
Селенът е мощен антиоксидант, който помага да се намали количеството на свободните радикали в организма. Тези свободни радикали се образуват естествено по време на метаболизма на тялото, но те могат да причинят увреждане като възпаление, промени във функционирането на клетките и стареене.
Хората, които пушат, консумират алкохолни напитки редовно и живеят под силен стрес, в крайна сметка произвеждат по-голямо количество свободни радикали, като имат по-голяма нужда да консумират хранителни вещества, съдържащи антиоксиданти. Вижте кои храни са богати на антиоксиданти.
2. Предотвратяване на рак
Тъй като е антиоксидант, селенът защитава клетките от промени в тяхната ДНК, които водят до образуването на тумори, като са важни за предотвратяване на главно рак на белия дроб, гърдата, простатата и дебелото черво.
3. Предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания
Селенът намалява количеството на възпалителните вещества в организма и увеличава количеството глутатион, мощен антиоксидант в организма. Тези действия намаляват окисляването на лошия холестерол в кръвоносните съдове, който, когато приключи, произвежда атероматозни плаки, които запушват артериите и причиняват проблеми като инфаркт, инсулт и тромбоза.
4. Подобряване на функцията на щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза е органът, който съхранява най-много селен в тялото, тъй като е от съществено значение за поддържането на добро производство на вашите хормони. Дефицитът на селен може да доведе до проблеми като тиреоидит на Хашимото, вид хипотиреоидизъм, който се появява, защото защитните клетки започват да атакуват щитовидната жлеза, намалявайки нейното функциониране.
5. Укрепване на имунната система
Адекватните количества селен в организма помагат за намаляване на възпалението и подобряване на имунната система, дори помагат на хора със заболявания като ХИВ, туберкулоза и хепатит С да имат повече имунитет срещу опортюнистични заболявания.
6. Помощ при отслабване
Тъй като е важен за правилното функциониране на щитовидната жлеза, селенът помага за предотвратяване на хипотиреоидизъм, заболявания, които в крайна сметка забавят метаболизма и благоприятстват наддаването на тегло.
Освен това наднорменото тегло увеличава възпалението в организма, което също нарушава производството на хормони на ситостта. По този начин, действайки като противовъзпалително и антиоксидантно, селенът също помага за намаляване на хормоналните промени, свързани с излишната мазнина, което благоприятства загубата на тегло.
7. Предотвратяване на болестта на Алцхаймер
Действайки като антиоксидант, селенът помага за предотвратяване и намаляване на разпространението на заболявания като болестта на Алцхаймер, Паркинсон и множествена склероза.
Тази полза е още по-голяма, когато селенът се консумира от храни, които са източници на добри мазнини, като бразилски ядки, яйчни жълтъци и пилешко месо.
Кога да приемате добавки Селен
По принцип повечето хора, които имат разнообразна диета, получават препоръчителните количества селен за поддържане на здравето, но в някои случаи дефицитът им е по-често срещан, например при хора с ХИВ, болест на Крон и хора, които се хранят чрез от хранителни серуми, инжектирани директно във вената.
В тези случаи лекарят или диетологът може да предпише употребата на добавки със селен.
Рискове от излишък на селен
Излишъкът от селен в организма може да причини сериозни проблеми като задух, треска, гадене и неправилна работа на органи като черния дроб, бъбреците и сърцето. Много високи количества могат дори да доведат до смърт и поради тази причина добавянето трябва да става само под ръководството на лекаря или диетолога.
